【文／Beauty美人圈．Ariel】
最近不只天氣冷熱交替，再加上口罩天天悶著，很容易爆出痘痘粉刺，肌膚粗糙充滿大小顆粒，什麼保養、護膚品都擦不好，實在痛苦！
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吳謹言就在個人小紅書上分享，因為拍戲、工作關係，讓肌膚有一段時間瘋狂的爆閉口和痘痘，試過各種方法都不見好轉，一度非常崩潰！直到有次約了好友出去，被她「零瑕疵」的皮膚震驚了，因為上一次見她，她還是敏感泛紅長痘痘！而她所用的方法就是「肌斷食」。
圖片來源：微博＠吳謹言
日本女孩瘋傳的「肌斷食」，其概念是由日本醫生宇津木龍一所提出，而原理其實就跟飲食相似，當大魚大肉吃久後，也需要清淡飲食來緩解負擔。而肌膚上，則是讓每天被高級保養品餵到撐皮膚，斷了營養、好好休息個幾天，這反而能給了肌膚充分的時間進行調整和適應，且能讓後續的保養品更有效吸收！
圖片來源：小紅書＠Ava-
＃什麼樣的人適合肌斷食？
其實每個人都能做，但對於容易長痘痘、天天化妝、即使去完角質，肌膚對保養品的吸收力也沒有改善、狂做保濕但肌膚油水依然不平衡、或經常塗抹過多的保養品的人來說，特別適合執行肌斷食。
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#吳謹言的「肌斷食」怎麼做？
吳謹言說，趁著拍戲期間，週末偶爾有空休息的時候，就會趕緊幫自己執行肌斷食。她說，晚上會用不含皂基成分的洗面乳洗臉，然後擦乾臉就睡覺；早晨則是用洗臉毛巾浸濕、擰半乾，輕輕擦臉，然後一整天不塗任何護膚品。另外，會在房間開加濕器，如果皮膚實在覺得乾，就會稍微噴一點保濕噴霧。
圖片來源：微博＠吳謹言
「很快的，我發現整個人皮膚變得很有光澤！」吳謹言分享，做完肌斷食之後，下巴的閉口痘痘有的徹底冒出來，有的凹陷下去，而痘痘大部分紅腫都消下去，拿粉刺針一挑一壓，裡面的白頭就出來了！
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此外，當恢復正常護膚後，護膚品的吸收能力更強了！她說：「比如我平日裡塗抹精華，一般需要按摩3分鐘才能徹底吸收完，但肌斷食結束後再用，大概1.5分鐘到2分鐘的按摩時間就能徹底吸收，真的非常神奇！」
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現在的她，皮膚摸起來超光滑，零瑕疵顆粒感，素顏也像牛奶肌膚！
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＃「肌斷食」養皮菜單！5-7天剛剛好
根據每個人的作息與膚況，我們可以採用5～7天的「肌斷食」。執行期間首要關鍵是捨棄具有「功效性」的保養品（好比說美白、抗老等），也不要擦乳液、乳霜類等較質地厚重的產品，甚至化妝水都能免則免。
圖片來源：微博＠吳謹言
Day 1：早上和晚上只用溫水洗臉，所有保養產品皆停用。
Day 2-3：早晚使用溫水洗臉，如果臉太乾可以搭配保濕噴霧和眼霜。
Day 4-5：用溫水或無皂鹼的洗臉皂來洗臉，爾後搭配基礎型的保濕噴霧與眼霜。
大概從第五天後，就可以慢慢恢復保養程序，一樣先從「保濕」開始，化妝水、保濕精華，最後一天再加上保濕面膜，這時就會發現皮膚的吸收度大幅提升！
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另外，肌斷食不用天天執行，通常每月執行一次即可，若膚況問題不大，也能拉長至兩個月執行一次。許多保養達人也建議可以選擇在換季，或是經期前三天來進行，搭配上多喝水與清淡飲食，效果會更好唷！
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