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你的另一半是遺傳學上的完美男人嗎?完美男人自測表。

 

  健康男人是孕育優質生命的重要基礎。那麼,什麼樣的男人才是遺傳學家眼裡的完美男人呢?下面有一份自測表,測一測就知道了。

  一、有最高水平的每年約有35.6萬位男人死於心臟疾病,是死於癌症的兩倍。

  「如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用擔心了」。心血管專家埃克爾特博士指出:「HDL有清理動脈的作用,如果能達到或超 過90mg/dl,很少會發生嚴重的血管阻滯」。以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點,HDL水平最高的男人死於中風的風 險最小。

  要增加體內的HDL水平,他需要至少一週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好達到兩倍於這個標準。

  二、有兩個親密的哥們兒

  這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練,總之不能是任何固定出現在他生活中的人。

  研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為:如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯繫,他會比2/3的男人更長壽。這意味 著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上,而不是地理鄰近,工作利益,生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40 歲以後變得勢利又世故。

  三、對以下兩個問題回答「Yes」

  「每天早晨,你期待著去工作嗎?」

  「每天下午,你期待著回家嗎?」

  經過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發現,對這兩個問題都回答「Yes」的男人,死於心臟問題疾病的風險非常之低。

  四、PSA值低於2.5ng/mlPSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低PSA值。

  五、能力在一次非常盡興的床上運動後,他的量應達到5ml。

  海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法:量出5ml水,倒入一個乾淨的避孕套內,記住水的位置;下次就能夠估計出他的量了。這個測試最好偷偷進行,以免增加他的心理壓力,影響他的表現。

  六、能在28分鐘內步行3公里疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐,這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論,一個健康的40歲男人,應該在30分鐘之內走完3公里。

  如果他能在28分鐘之內步行3公里,那他真的很棒!若是他能在20分鐘內走到終點,那他應該去參加奧林匹克的競走項目。

  七、平衡的肌肉力量大多數熱衷鍛鍊的男人讓肌肉做過度的外推運動,例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。

  理想狀況:他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1︰1,也就是說,如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次,他也就應該能推開25公斤的推力器 10次,不多也不少;他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2,即,若他能夠負重30公斤抬腿10次,就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這 次測試,發現他的肌肉力量不平衡,那麼請他加強鍛鍊力量較弱的肌肉。

  八、比例勻稱的頭顱在臨床上,面部長度比寬度多40%為最佳。

  具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。另外,他的人緣也好得要命,就連小孩子也會把他當成「好叔叔」來親近。

  拿上捲尺為他量一量:第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量他兩耳間的距離(寬度),然後用寬度去除長度,再用100%減去這個數 字。舉個例子,如果他的臉長23cm,寬14cm,那麼14÷23=0.61,也就是60%,100%-60%=40%,好了,現在可以到處吹噓他有完美 的臉形了。

  九、快速爬坡做起來很簡單,讓他在跑步機上行走,逐步增加跑步機的傾斜度,直到再也邁不動步子。

  「大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘,若能達到12分鐘就很了不起了。」格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高:15分鐘,那意味著極佳的心血管健康狀況。

  好了,測試正式開始。先走在水平的跑步機上,速度是5公里/小時;然後逐步增加傾斜度,每3分鐘加高5cm(如果你的跑步機不能調節傾斜度,也可以用每3分鐘增加1。5公里/小時的速度來代替)。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。

  十、將線穿入針孔,一次成功意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性——這也是泰德‧伍茲一舉成名的兩種重要素質。

  如果他穿不上針或者打球時總接不著球,應該考慮去眼科醫生那裡做一次Titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力,可以診斷出弱視。

  另外,每年的眼科檢查中也需要特別要求醫生做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病,世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力。

  十一、左右完美對稱

  他是不是遺傳的寵兒?拿起軟尺來量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱,或相差在1mm內,他就是一個天生的運動健 將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現,那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好——這意味著他在床上 的表現也是最棒的!

 

文來自:http://baby.sina.com.cn/health/14/2909/2014-09-29/1050279412.shtml

 


 

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