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●1.唸書的最佳時間 

早上 醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後 ,就會清醒多了, 
這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易! 


●2.運動的 最佳時間 

早晨 的時候出去散散步是不錯的, 
因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣, 
不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動 喔! 



● 3.吃水果的最佳時間 

飯前1小時 吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食, 
體內就不會有白細胞增高的反應,

有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。 



● 4.鍛煉的最佳時間 

傍晚時 鍛鍊身體是最好的,

因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響, 
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳, 
早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。 



● 5.洗澡的最佳時間 

晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,

有助於安然入睡。 



● 6.減肥的 最佳時間 

飯後45分鐘。在20分鐘內散步行程 1600米 ,最有利於減肥。 
如過2小時後再散步20鐘,則減肥效果更佳。 



● 7.睡眠的 最佳時間 

午睡最好從 午後1小時開始 ,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。 
晚上則以10時至11時上床最佳,

因為人的深睡時間一般在淩晨2時至淩晨3時, 
而人在睡後1個半小時進入深睡狀態。 



● 8.刷牙的 最佳時間 

應在每次 進食後3分鐘內,因為飯後3分口腔內的細菌開始分解 
食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。 



● 9.護膚的 最佳時間 

人體皮膚的新陳代謝夜間12時至凌晨6時最為旺盛, 
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 



● 10.飲茶的 最佳時間 

飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,

茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽, 
降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等 飯後1小時 ,

食物中的鐵質已基本吸收完畢, 
這時喝茶就不會影響鐵的吸收。

人類的10個最佳時間

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