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你是不是經常腰膝痠軟、畏寒怕冷，照鏡子發現自己臉色暗沉、黑眼圈好重，白髮也跑出來攪局呢？這很可能是因為「身體虛損」惹的禍！中醫說的虛，包含脾虛、腎虛，從疾病程度上來看，腎虛比脾虛嚴重，從補養強度上說，補腎比補脾更有效。
現代人工作壓力大，過度勞累，特別容易導致腎虛，加上腎氣從25歲之後，就開始逐漸衰退。
女性一旦腎虛，就會出現頭髮易斷無光澤、臉上長斑生皺紋、頻尿等症狀，甚至引起內分泌失調，導致婦科疾病。
因此，想要留住美麗、青春，不能光靠外在的塗塗抹抹，更要靠內在的養護，女人養好腎，人自然就年輕。
◎去病、保健
越早用食物滋補腎臟，不但可以延緩老化，也有助於容顏及大腦老得晚一點。由於食物入腎的作用很緩和，因此需要長期食用。
．容易上火，經常長口瘡？「沙參玉竹燉鴨湯」滋補腎陰效果好。
．年紀輕輕，早生白髮？「何首烏雞蛋」還你烏黑秀髮
．經常失眠，睡不安穩？蜷縮側身睡，全身更放鬆
．因為受涼造成的頸椎病及頭痛，熱敷穴位最有效。
◎美容、養顏
為了擁有亮麗外表，經常不吃不喝，過度消耗能量，加速了腎氣的耗損，造成老化提早報到，你需要：
．慢跑加臉部刮痧，促進氣血循環。
．「黃耆燉鴨」治臉色偏黃。
．溫敷雙眼，不讓黑眼圈抹黑你。
．將牛奶拍打在皮膚上，有效改善膚質。
．「五苓散」，拉提臉部、緊致皮膚
◎預防、養生
． 每天一小把堅果，活化大腦，預防失智症。
． 喝碗「熟地豬骨湯」，避免天氣炎熱，人體過度耗損。
． 提高受孕機會，就用「金槍魚沙拉」補充Omaga-3脂肪酸。
． 吃點「西洋參」補氣，防止夏天渾身乏力、哈欠不斷。
