【肌膚保養保肝健康食品推薦&一年成功瘦22公斤！台灣知名部落客Liz的3大瘦身心法】

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常在社群分享生活的Liz，實用的美妝教學累積不少忠實粉絲，除了擁有膚質以外，姣好的身材也讓人相當羨慕！身為媽媽的她體重曾飆到接近70kg，但運動與飲食雙管齊下，成功瘦下22公斤，一起看她如何健康減重～

早上清毒素

Liz習慣早起後喝一杯水，開啟身體一天的機制，接著飲用酵素混合的飲品，搭配一些健康食品，如如藍藻、卵磷脂、魚肝油、維他命B雜等，吃完後再吃早餐。

瘦身不忘健身！飲食比例這樣做

減重瘦身也要兼顧身材曲線，產後的她在飲食與運動雙管齊下執行，建立自己飲食法則，將蔬菜、蛋白質、醣類依比例分配為4：4：2。運動方面，一星期上三次健身課程，進行重點鍛鍊，其他時間則會做有氧運動，像是跑步即是很好的減脂運動。減肥時健身運動與重點減脂交錯著做，可以避免身體停留運動的慣性，造成停滯期。

身體代謝好，氣色就會好

身體新陳代謝好的話，皮膚也會跟著好～除了多喝水、多吃蔬果之外，放鬆心情也是非常重要的！找到適合的減壓方式，保持好心情，自然會變得更有活力、更美！

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