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文/維納‧堤契‧區斯坦、羅塔爾‧塞維特

什麼都想、什麼都要,什麼都捨不得、什麼都放不下,你每天過著『繁』夫『瑣』女的日子,已經快要受不了?本書從雜物、財務、時間、健康人際關係、兩性關係以及自我等日常生活的七大層面著手,教你重新從減開始,然後享受純度百分百的快樂生活!

如果你不斷和其他人做比較,想知道到底誰比較優秀或擁有更多的東西,是會讓自己和他人的日子難過的,而這其實並沒有必要。如果在比較時不會認為自己付出的比所得的要少、日子過得比別人不順利的話,比較這件事本身其實並不壞。無論是錢財、容貌、某種特殊天分或名聲,每件事、每個人都可能讓我們感到妒忌。妒忌是一種隱而不彰,但頑強異常的負擔,讓所有的人──妒忌別人的人與被妒忌的人──日子難過。

‧ 減少你對他人的妒忌 

1.了解得失之間的損益平衡:
對於不好的事我們從來不會妒忌,我們只妒忌眼中所見的、別人享有的好事。首先我們應該了解,沒有人能夠事事順遂,而生活中的好事也必定得付出代價。只是妒忌別人者往往只想要獲得,卻不願付出任何代價。一位小提琴名家為了技藝與名聲必須苦練無數小時,而且往往被剝奪了童年,這種代價你也會妒忌嗎?再舉另外一個例子:有權有勢的人一定有不少危險的敵人,因此需要保鑣和各種保全系統保護;這樣的日子你真的想過嗎?

2.善用反制技巧:
妒忌是因為我們不願承認這是他人應得的,因此如果能充滿自覺地對他人表示認可,你就能轉而成為施予者。請你悄悄地說:『這我賞賜給你!』同時在腦海裡不斷想著這一句話,直到你內心相信為止。這種想法能夠非常有效地降低我們的妒意,同時建立起健全的自我價值觀。

3.實行歌德的金玉良言:
『唯有愛能與他人的大優點抗衡。』實行德國文豪歌德的這種觀點,你一定能消泯自己的妒意,而且效果驚人。真心讚美別人,比如讚美他們的外表、整體舉止、教養、風格等,將妒意轉化成讚美和欣賞(這其實也是妒忌的本體,只是妒忌的表現方式遭到扭曲了)。如此一來,你的妒忌就能轉變成一種獨屬於你的優點,能正向而真心地讚賞他人的獨到之處、長處和美麗。從中發展出你個人的才能,這種態度必然能獲得大家的肯定與尊重。

4.和你羨慕的人共事:
妒火中燒往往會導致我們不再與對方談話,因為我們會發展出對這個人的負面想法,和他說的話也越來越少。何不直接去找這名你所妒忌的人,開誠佈公地問他:『我很欣賞你的這一點那一點,要怎麼做才能這樣?你是怎麼辦到的?』更好的辦法則是和你最羨慕的人共事,如此一來他要真是那麼棒的話,你只會從中獲得好處。向他學習,讓你對他的羨慕成為你成功的動力。

5.發揮創意:
妒忌他人往往是表示你的創意潛能沒有充分發揮,何不好好運用想像力,讓你那內在的泉源再度汩汩湧出。可能的話,盡量做些富有創意的事,像是演奏音樂、從事手工藝、繪畫、舞蹈或寫作等。一旦發現了自己的天分並加以發揮,就越不會對別人感到妒忌了。在好幾個小時的創作之後,所湧現的滿足感能夠快速消除你的妒意。

6.知足常樂:
妒忌是由無法滿足的要求所導致的,因此也會令人沮喪。何不將你生命中的每一刻視為圓滿具足:所有你需要的,要不是目前就可以看得到,就是在未來向你招手。只要你感到滿意,妒忌和沮喪就沒有機會作怪了。

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