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《不費力全身肌膚抗老保養事典》 銀座皮膚科名醫教您真正有效的保養|三悅文化

《不費力全身肌膚抗老保養事典》

您在意自己的肌膚年齡和膚況嗎?
就從這本書開始正確保養!

★日本超人氣皮膚科名醫-吉木伸子醫師教您如何正確保養!有醫學根據的保養才會真正有效。
★從臉部至身體的全身肌膚保養寶典,讓您保養一次做到位!另收錄輕便美麗套餐!保養、運動再加上吃得好!讓您變成天然系美人!
★附:肌膚保養檢視表。重新檢視一下目前的保養習慣吧!

不費力全身肌膚抗老保養事典:斬斷錯誤資訊,銀座皮膚科名醫吉木伸子教您真正有效的保養!
本当に正しいアンチエイジング大事典

胡亂嘗試獨創性的保養,若沒建立在醫學根據上,恐怕會讓膚質劣化得更嚴重!

展開抗老化保養之前,建議您先瞭解肌膚構造與老化原因等與老化相關的基礎知識。現在的日本,充塞著各式美容法。任何人都能透過媒體獲知諸多資訊,可是很遺憾的,美容資訊的相關報導中,摻雜了許多沒有醫學根據的內容。

對抗老化真正有效的保養方法是什麼……?現在的自己最需要的保養是什麼……?為了尋找出這些問題的答案,您絕對需要具備與肌膚有關的正確知識。

而且,抗老化所需要的不只是肌膚保養,也必須重新檢視長期以來的飲食、睡眠、運動等生活習慣,學習年齡增長對女性身體帶來的變化等也是很重要的。

只要在具備正確知識的基礎下持續進行有效保養,一定能隨著年齡而更加美麗!

 

 

【作者簡介】

監修者 吉木伸子 NOBUKO YOSHIKI

   橫濱市立大學醫學系畢業後,進入慶應義塾大學醫學系皮膚科服務。之後,歷經雷射診所、美國俄亥俄州整形外科、中藥醫學診療所等處研修,於1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。目前亦為活躍於電視、雜誌、書籍等多方領域的美容皮膚科醫師。著有《成為素肌美人的基本保養事典(原書名:素肌美人になるためのスキンケア基本事典)》、《真正正確的成人肌膚保養(原書名:本当に正しい大人のスキンケア)》、《原來,皮膚科名醫這樣保養!(原書名:今さら聞けないスキンケアの正解)》等書籍。

 

【目錄節選】
這些保養,真的有效嗎?……2
寫給在意老化問題的您……10
Part 1
再次重新檢視!
每日的肌膚保養……11
告訴我您對「抗老化」的印象!……12
卸妝品無法清潔到毛孔的污垢……14
卸妝時的「順便按摩」會損傷您的肌膚……16
洗臉後的「潤濕感」,其實不是來自水潤,而是油分!……18
潔面品的泡沫本身沒有美肌效果……20
這樣也算喔!就算塗抹上化妝水也無法創造出潤濕的肌膚……22
拿化妝棉輕推肌膚,會損傷肌膚的表面……24
精華液才是抑制肌膚老化的肌膚保養重點……26
用來「預防」時,要是沒有大範圍地塗抹,無法發揮精華液的實力……28
乳液或乳霜,無法成為鎖住肌膚水分的「蓋子」……30
各種保濕成分……32
對於水潤成分不足的肌膚,就算敷了片狀面膜,效果也不會持續……34
提升抗老化效果的護膚時間表……36
即使在嚴冬,肌膚仍著實地因紫外線逐漸老化……38
若沒有確實抹上適當的量,防曬品的效果也很薄弱……42
「對付乾性肌膚就用液狀粉底」是錯誤的。反而會因此導致肌膚乾燥!……44
就算有「無添加」或「自然派」等標示也不代表就對肌膚溫和……46
確認您的肌膚類型!……48
Check Test 每日的肌膚保養……50
Part 2
該不會是在虐待肌膚吧?
各種惱人問題的肌膚保養……51
告訴我您肌膚方面的惱人問題!……52
肌膚老化是這樣進行的!……54
只補充水分無法達到改善乾燥問題的目的……56
只用化妝水會使肌膚更乾燥,導致乾澀或龜裂更嚴重……58
大多數的斑點都是老人斑。必須依照斑點種類進行正確保養……60
挑選美白護膚品時,請確認成分後再決定……64
黯沉的主要原因在於囤積的老舊角質。請先用去角質進行護理……66
保濕護理並不是真正的皺紋防護對策……68
對付真皮皺紋,需要能增生膠原蛋白的保養……70
拉扯肌膚會損傷膠原蛋白,反而使皺紋嚴重加深……72
改善臉部鬆弛需要從肌肉開始重新鍛鍊……74
就算冷卻毛孔也不會縮小。必須知道毛孔明顯的真正原因,並進行正確的護理!……76
就算清除了污垢,毛孔的大小仍不會變……78
也有睡眠無法改善的黑眼圈。首先,學習辨識黑眼圈的種類吧!……80
以適合自己黑眼圈類型的方式進行有效保養……82
水腫的原因是疲勞和運動不足。也需注意鹽分和虛寒……86
能改善老化問題的穴道……88
唇蜜帶來的肌膚負擔更勝於口紅……90
成年人長面皰的成因在體內。為了防護紫外線,仍需要最小限度的妝……92
全部的油脂成分都會成為痘菌的養分。做好增加水分(非油分)的肌膚保養!……94
對面皰有效的中藥治療……96
抗老化專屬的美肌護理……98
Check Test 各種煩惱的肌膚保養……108
Part 3
全身檢視、鎖住青春!
抗老化專屬的身體&頭髮保養……109
您都如何進行身體&頭髮保養呢?……110
絕大多數的人都過度清潔身體。這就是身體乾燥的原因……112
洗完澡的滋潤感是一種錯覺。反而會使肌膚乾燥更嚴重……114
手部乾澀的基本護理是不接觸水和肥皂……116
在美容方面,與其長時間的入浴,睡眠和運動會更有效果……118
配合身體狀況&目的的沐浴法……120
泡澡所流失的汗,只要喝了水,體重就會恢復原狀……122
指甲容易斷裂或彎折,都是乾燥的緣故……124
指甲損傷的原因不是指甲油,而是去光水等清除劑……126
手肘&膝蓋的黯沉,其實是長久積存的老舊角質……128
去掉腳後跟的角質後若沒有做好保濕,可能會形成反效果……130
用力摩擦長面皰的肌膚將會引起色素沉澱……132
消除局部脂肪是非常困難的。好好鍛鍊肌肉來打造緊緻苗條的身體曲線!……134
拔毛處理對肌膚的傷害最嚴重。請嘗試其他方式……136
刮毛刀選用可更換刀片的款式,並於刮除雙臂雙腿的毛髮後更換刀片……138
處理雜毛的基本作法……140
「永久除毛」大小問題Q&A……142
頭髮稀疏的原因,在於年齡增長、貧血、血液循環不佳等某些體內因素……144
頭皮屑的原因大多是頭皮的皮膚炎。應至皮膚科接受治療……148
Check Test 為了抗老化的身體&頭髮保養……150
Part 4
真正的抗老化從體內開始!
能變美麗的飲食……151
關於每日的飲食,您會注意哪些事呢?……152
把低熱量且蛋白質豐富的魚肉列入飲食中……154
能以生菜沙拉攝取的蔬菜種類沒有那麼多……156
從食品攝取的膠原蛋白不會直接成為肌膚的膠原蛋白……158
具抗氧化作用的維生素,從食品補充會比營養補給品更好……160
放任便秘不管,會引發肌膚乾澀及各種身體不適!……162
不規律的進食方式會導致肥胖。分成3餐,並注意餐點的內容!……164
飲用超過所需的水會導致虛寒和水腫……166
酒類和配酒小菜應避免會冷卻身體的類型……168
各種肌膚問題有助於抗老化保養的成分……170
Check Test 能夠變美的飲食……174
Part 5
重新檢視「睡眠」的重要性!
創造美麗肌膚的睡眠……175
您每天都有好好睡覺嗎?……176
為了美肌,沒有任何一種精華液能勝過睡眠……178
沒有像日本人這樣不重視睡眠的國民了……180
經常補眠或熬夜的人,肌膚也容易乾澀……182
觀看電腦或電視等明亮的畫面會使睡眠品質變差……186
打造舒適的睡眠環境……188
Check Test 創造美肌的睡眠……190
Part 6
越不運動的人,越老!
肌膚&身體皆回春的運動……191
您有為了抗老化而運動嗎?……192
身體沒有運動的人,肌膚代謝會下降,且老化會加速……194
人體的3種代謝……196
認為「沒時間」的人只是錯過運動機會而已……198
不帶緊張感的隨便亂走不算是運動……200
適度的肌肉能防止身體曲線鬆弛,還能創造易瘦體質……202
超簡單!每天都要做!抗老化伸展操……204
Column 「沒有活動的生活」會使肌膚老化!?……208
Part 7
不知道就虧大了!
心靈、身體、肌膚的共生關係……209
和生理節奏息息相關的卵巢功能會直接影響肌膚年齡……210
生理週期和肌膚狀態的關係……212
過度勉強減肥會使賀爾蒙失調……214
比起營養補給品,最好能從食品中補充女性激素樣物質!……216
對肌膚而言,腰際著涼是致命傷害……218
正確地認識「更年期」……220
慢性壓力會在不經意間損害肌膚與身體……222
「氣、血、水」的均衡也會左右肌膚狀態……228
多瞭解準沒錯!
肌膚疑問Q & A……232
索引……236

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