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92公斤韓國大媽健身2年暴減33公斤,練就完美身材,竟活出少女模樣……

人生所有的沒時間,

都是因為不夠想

 

所有的沒完成,

都是因為不夠努力

 

講真:

起點,不能決定一切;

改變,任何時候都不嫌晚。

 

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不妨看看這位「辣妹

是如何從 「154斤減到98斤」

56斤的大跨度

 

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最近的人兒

都拼得不像話呀,有顏且奮進…

不僅要到達瘦的美

還要練出馬甲線

 

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這位辣媽來自韓國名叫Akino

身高164,生完孩子後體重一路飆升到154斤

Akino用盡兩年的時間,從圓滾滾的大媽身材

蛻變成98斤的熱辣少女

 

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減去56斤,光看數字

就知道不容易

Akino不是採用無節制的暴瘦

而是兩年如一日的堅持

才有了今天這般「完美」的身材

 

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減肥這件事貴在是

日復一日的堅持

多少次說下決心減肥的妹子

都敗在 「管不住嘴,還邁不開腿」

只有瘦下來才是春天呀

 

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曾經的小肚腩

變身為如今的緊實肌肉

穿衣也好看了

 

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但是,這般效果背後的付出

靠的是一天天的累計

還在抱怨沒有時間鍛煉

或說條件有限麼

「Better doing than saying」

(說不如做)

 

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沒有做不出的事

只有不想做事的人

 

且看

這位辣妹的日常健身

堪比教科書

 

在瑜伽柱上

來回磨試雙腿,做筋膜放鬆

不管是大腿前側、內側

進行三五回的反覆摩擦

 

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大腿外側,甚至小腿肚

也要一一的運動到

絲毫不能麻煩

 

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雙腿前屈向上,雙手觸膝蓋

最是鍛煉腹部

長期不做鍛煉的人,做幾個這個動作

立馬會有腦袋充血

疲憊狀

很是能夠鍛煉人

 

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說起健身運動,不是說玩技巧

其實動作不在多,在精

哪怕一個簡單的動作,需要來回反覆去鍛煉

方才有效果

磨鍊的一種意志和堅持力

 

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對於腿步上的運動

需要不斷的去堅持

對於女生來說,減肥減腿是不易的

要一點點去塑形

 

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「踩腳踏車」式鍛煉

這種方法很多妹子

應該也有試過,會顯效果

但堅持下來很累

 

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健身不是說非要

進入什麼特定場景,或採用複雜工具

一塊空地,舒適的衣服

就能很好的運動起來

 

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腿部運動算告一段落

再就是關於臀部的提拉緊緻

可以借用於彈力帶,做來回深蹲

效果也是很明顯的

 

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(常做深蹲運動還能鍛煉心肺功能)

 

睡前再來幾組簡單的臀橋

同樣效果撥群

 

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這些練腿練臀還練馬甲線的運動

其實對場地對器械的

要求都不高,只要你願意去做

便可以做到

 

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只要你想動

時刻記着要保持好身材

真是anywhere、evertime都可以

趴在床上刷手機的時候

手沒空,就可以利用起腳來

像Akino這樣,稍稍用點力伸直雙腿

微微抬起30度

頓時玩手機的罪惡感也會減少吧

 

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或是坐在沙發上追劇時

別甘願做一隻靜止的sofa potato

像akino這樣,動動腿

追劇瘦身兩不誤呀

 

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咦,進入廣告時間

換個姿勢,繼續動起來

 

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廣告結束了

再來「虔誠」的看會劇

同樣不要忘了運動起來

久坐也不易身心呀

 

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在Akino眼裡

無處不是健身房,睡前利用床沿的高度差

也能來幾個變相的俯卧撐

這樣的俯卧撐動作

應該會更適合女生

 

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都說Akino是辣妹

可不知她還是兩個孩子的媽

看着媽媽認真的鍛煉

孩子們也忍不住想來「學習」一下

跟着媽媽「照葫蘆畫瓢」

 

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帶孩子運動兩不誤

黏在媽媽的背上,專心做陪練

大力媽媽這下

更鍛煉得徹底了

 

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有了強健的體格

帶起孩子更是毫不費力

還有了與孩子一起歡樂的健身時光

這一組有愛的畫面

也是萌萌噠

 

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小孩子天性愛動愛模仿

常常跟着媽媽也會有

潛移默化的影響,隨便也是get到

幾個不標準的動作

 

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跟着媽媽秀腹肌

(圓肚子)

 

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這畫風,可不一般……

 

轉眼間,孩子的個頭都過了

媽媽的腰線

可Akino還是如此的逆生長

……

 

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話說,不光陪着孩子練

辣媽還帶着閨蜜加入,健身(瘦身)計劃中

這下更是樂趣無窮

 

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比比誰做得快且多~~

 

看來健身也是一件有趣的事

再也不會覺得時間難消磨

關鍵是還能塑形

 

有時候看似同樣的體重

但是有型的身材,和「鬆軟」的肉相比

好似換了一個人

 

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同樣是52kg,但前後兩者截然不樣。

 

Akino前期的健身成果

 

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同樣體積大小的肌肉和脂肪

肌肉是脂肪重量的三倍

只有肌肉更緊實

即使年紀大了,也不會鬆弛得快

 

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常說有蝴蝶骨的女生好看

想必蝴蝶骨也是檢驗好身材的一項

重要指標

 

「會振翅」的蝴蝶骨

 

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已看呆……

 

看完這些,還記得Akino曾經的

「大媽」形象麼,果然瘦下來

人都年輕好幾歲了

 

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呃,這大象腿……

夏天應該是最苦惱的

 

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可如今的Akino

早已看不出是孩他媽

美才是女人一生的事業呀

 

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Akino和丈夫的合影

 

關於運動,Akino擅長苦中作樂

在飲食上,也不是苦行僧般

甜品,冷飲照吃不誤

因為憑藉運動和已經形成的

高速新陳代謝,壓根兒不容易發胖

這就是瘦子的「底氣」呀

 

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用心修煉的「底氣」

 

縱然得苦悶的運動

但也不能忘了生活

 

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將健身、運動變成生活的習慣

就不會有那麼多的不情願和難以堅持

畢竟只要朝着好的方向在發展

總歸是值得去做的

 

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改變,任何時候都不嫌晚

只要別忘了為什麼出發

還有下定決心去做好

 

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授權來源:創意果子    ID:cygz999
原文標題:154斤韓國" 大媽"健身2年暴減56斤,練就完美身材,竟活出少女模樣……
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