分享

撰文/林玫妮、圖片來源/退休好幸福、shutterstock

35歲開始荷爾蒙下降~骨鬆 尿失禁,更年期前兆來了嗎?!

不知從什麼時候開始,發覺體力越來越差,動不動就生氣,無法控制自己的情緒。這時,身邊的人就會說:「妳一定是更年期到了!」而更年期大概在幾歲呢?應該怎麼做,才能讓這段時間,過得更舒服一點呢?

 

35歲開始荷爾蒙下降

臺安醫院婦產科主治醫師蔡可欣說,女性的更年期症狀,主要發生在停經後3至5年之間。因卵巢功能約從35歲慢慢退化,當女性荷爾蒙分泌逐年減少,身心上各種不適便會隨之出現,生理機能下降,漸漸進入更年期。

35歲開始荷爾蒙下降~骨鬆 尿失禁,更年期前兆來了嗎?!

蔡可欣醫師指出,針對更年期,醫師會依患者的狀況,開立荷爾蒙藥物。例如,陰部有搔癢、乾澀的症狀,會使用局部的荷爾蒙藥膏;而夜間盜汗、熱潮紅等明顯的生理狀況,則可配合口服的荷爾蒙藥物,使血液中的荷爾蒙穩定。服用藥物需要有連續性才會有效果,應遵從醫師囑咐,不可擅自停藥。此外,如果有血酸過高、中風、乳癌等疾病,就不適合使用含有荷爾蒙的藥品。

 

調整飲食習慣

因更年期身體代謝速度趨緩,很多人誤以為飲食上只要吃得清淡,就是健康,蔡可欣醫師提醒,事實上現在的食物,多半過於精緻,很容易就有膽固醇超標的問題。也有人說,應少吃肉,多吃蔬菜水果,卻往往忽略了青菜上淋的調味料和水果的高糖分,會造成不良的影響。少油、少鹽、少糖,才是正確的更年期飲食之道。

想要延緩更年期,35歲以後可開始補充大豆異黃酮,這是一種存在於豆科植物中的代謝產物,與雌激素的結構相似,可補充女性雌激素不足的缺陷,減緩更年期的症狀。

35歲開始荷爾蒙下降~骨鬆 尿失禁,更年期前兆來了嗎?!

當心衍生疾病

除了常見的肌耐力衰退,骨質疏鬆症等主要症狀外,女性更年期仍有些大大小小的併發症,如冠狀動脈粥狀硬化、心絞痛、陰道萎縮、頭髮乾燥容易掉髮等。

同時,由於荷爾蒙分泌減少,使子宮萎縮,間接導致尿失禁的問題發生。蔡可欣醫師說,老化是每個人都會面對的過程,應以平常心看待。有些女性到了更年期間,面臨子女離家就學,或者成家立業的階段,心境較為敏感。其實,多往好處想,找三五好友聊聊天,到外頭踏青走走,放鬆身心靈,學會「放下」,人生反而更輕鬆順遂。

 

更年期能吃冰嗎?

35歲開始荷爾蒙下降~骨鬆 尿失禁,更年期前兆來了嗎?!

雖然說,少吃冰是屬於中醫的理論,不過冰品本身就較容易引起血管收縮,對身體有一定的負擔、甚至引起心絞痛。蔡可欣醫師提醒,品嘗冰品應適量即可,記得不要一次吃太多。

 

【延伸閱讀】

吃薑可以減肥?強身?

巧克力,降膽固醇?易胖?

阿元剛剛很悶,因為他覺得女朋友不愛他了。 女朋友小咪因為上班性質的關係,每天都要十點才下班。阿元為了把握難得的見面機會,每天都去接她下班,但是往往迎接他的是一個累癱了的女朋友,兩眼無神,只想吃點東西趕快睡覺。 今天他們在吃飯的時候,小咪因為太累了就沒說幾句話,但忽然小咪的電話響了。接起電話後,小咪就...

廁所裡的【GY指數】有多少,大號煩人精讓你屎意全消?! 在辦公室裡嗯嗯一定要低調,逮到廁所裡沒人是最好的timing~ 想不到好死不死,同事竟然在門口一直亂(她是不嫌臭嗎)。 狂敲門就算了還一直大叫人家的名字是要逼死誰啊? ↓是不會用別間厚? ↓做蛋糕最忌被打斷!!!  ...

22萬粉絲,久等了!部落客花花女神終於開課囉!這次花花將首次公開普妹變女神的秘訣,精心規劃了七堂課,讓每個普妹都可以輕鬆擺脫平庸,不再被當成背景! 只要有心,人人都可以變女神妳準備好與眾不同了嗎? 妳是普妹還是女神?妳有當女神的潛力嗎? 妳受夠了普妹的生活,一直被當成背景、走在路上馬上消失在人海裡...

都說“男怕入錯行,女怕嫁錯​​郎”,這話還真一點不假。男的雖有才華但若入錯​​了行也是無用的,女的即使再漂亮如果嫁錯郎也是不幸福的!男人的世界我不懂,但是女人的想法俏媽還是有發言權的。 有錢的男人雖然會有很多女人愛,但那是不是“真愛”,我不知道。我相信...

Facebook留言板