文／美人幫小編 澐澐
令女人左右為難的問題，至始至終都是讓人困擾。不想花大錢整形，那就靠後天努力吧！除了食補之外，運動也能讓罩杯升級，其實幾招小動作，也能發揮極大的效果！ 不要再哀怨飛機場、洗衣板，三招小運動拒絕平胸，我們都可以辦得到。
女人最在意的部位，後天該如何努力？（圖／網路）
A.熱敷按摩乳房
用熱毛巾或者熱水袋敷於腋下到前胸整個範圍，約敷3-5分鐘後，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩咪咪周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月妳就能感覺到胸部的變化。
B.瑜伽豐胸操
以下4個動作為一組，每天做3-5組。現在就馬上來看看這組簡單的瑜伽豐胸操吧！
動作1：將雙手併攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然後整個手掌向胸部兩側拉起，同時在腋下輕壓兩下。
動作2：抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。然後再換另一手重複此動作。
動作3：將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向內推動胸部。推動時，要用大拇指下手掌肚的側面，然後換隻手重複此動作。
動作4：用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然後放鬆。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。
想要up up不是難事！（圖／網路）
C.擴胸運動
擴胸運動不僅可以預防和治療頸椎病，女生做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。所以久坐的女人們，擴胸運動是優質選擇呢！擴胸運動可以多角度鍛煉胸部肌肉。堅持每週訓練2次（在不同天做）、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。
擴胸運動：
1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。
2、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10-20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
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