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導語:據美國《赫芬頓郵報》報導,關於如何實現幸福,我們都有不同的想法。有些人認為是和愛的人在一起,另一些人認為應該追隨自己的夢想。其實,很多因素都會影響我們的幸福感,從思想到空氣中的氣味,有些因素你可能都不知道它們已經影響了你對生活的滿意度。我們就一起來梳理關於幸福你需要知道的那些事。
15件小事讓你年紀越大越幸福

1. 幸福是有香味的。

  如果你想更幸福,那麼不妨停下來嗅嗅花香。佛羅里達大學的研究人員發現,花的氣味對情緒有積極的影響。研究還發現,某些香水味道會使人們變得更加無私或者更加自私。

2. 當你年齡增大時,幸福感會增強。

  你可能認為年輕和幸福相關,但實際上,2013年哈里斯民意調查(Harris Poll)結果顯示,老年人的生活滿意度要高於年輕人。65歲以上的美國人50%都感到很幸福,而18-24歲的年輕人當中只有31%的人感到幸福。

3. 不是只有垃圾食品才讓你快樂。

  快速提升幸福感的關鍵也在於你的飲食。不是吃炸雞喝啤酒才能快樂,堅果、豆腐和牛奶等食物都含有較高的色氨酸,色氨酸會產生血清素這樣的能帶來平靜和幸福感的化學物質。

4. 天氣影響幸福感。

  如果你生活在溫帶地區,那你就有可能成為一個更幸福的人。研究發現,氣溫更加溫和的春夏兩季可以提升幸福指數。冬季,很多人患上季節性情感障礙,主要是因為缺乏陽光和溫度。

5. 給予可以讓你更幸福。

  無論是通過慈善機構捐款還是一些小小的善良行為,利他主義都會讓我們感覺很好。一項研究甚至發現,從事志願活動可以延年益壽。

6. 幸福是可以傳染的。

  發表在英國醫學雜誌上的一篇研究文章指出,如果你的密友是快樂的,那麼你有15%的可能性會更快樂。即使那些你不熟悉的人,他們的快樂也會讓你提高6%快樂的可能性。

7. 些許懷舊會讓你看到光明的一面。

  一項發表在《個性與社會心理學公報》的研究指出,對過去的記憶可以讓人維持自我價值感,促進對未來的積極認知。同時,懷舊可以讓你感覺沒那麼孤獨,所以要想幸福,不妨翻翻老相冊。

8. 幸福的人喜歡更深刻的對話。

  精力充沛的人往往是社交達人,但不應該只說些瑣碎八卦。亞利桑那大學的研究人員發現,人們在進行深刻的交流時,社交互動才會產生幸福感。

9. 音樂提升幸福感。

  歡快的音樂=樂觀的心境?《積極心理學》雜誌上的一篇研究文章指出,激動人心的音樂能讓人們有更積極的情緒,想要幸福就得多聽歡快美妙的音樂。

10. 睡眠可以保持更積極的想法。

  實驗發現,大學生在睡眠不足的情況下,記得的積極詞彙比之前要少。2013年康奈爾的一項研究發現,快樂的生活態度也可以幫你獲得更好的睡眠。因此睡眠和幸福感是相互促進的。

11. 感恩可以幫你過上更幸福的生活。

  加利福尼亞大學的研究人員發現,當你心存感激,你更有可能成為一個快樂的人。表達感激之情也是一種對生活前景更加樂觀的態度,可以幫助降低壓力。

12. 寵物讓你更幸福。

  養寵物之後,大腦會分泌出催產素,讓我們可以更幸福。這種化學物質也可以幫助降低壓力水平以及降低血壓。

13. 早上人們更幸福。

  太陽升起時,你的幸福感也會上升。康奈爾一項研究發現,一天中最聰明的時間段就是剛起床那會兒。

14. 運動讓你更幸福。

  研究表明,20分鐘的鍛煉就會讓你情緒有積極的變化。運動過程中,血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等讓人感覺很好的化學物質水平也會上升。

15. 積極的情緒讓你更幸福。

  北卡羅來納大學一項研究顯示,那些對生活有積極態度的人能夠更好地從挫折中恢復過來。在實驗中,持積極態度的參與者更容易從逆境和壓力中恢復。研究還發現,積極的情緒可以使人的身體更有韌性,心率更穩定。


圖文來源:新浪女性

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