TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／PANDORA , followmetotravel
在牽手情侶奧斯曼 Murad Osmann 和納塔莉 Nataly Zakxarova 發表了在台灣的「Follow Me To」，一張張牽手照把台灣的美景展現得一覽無遺。現在到了旅遊景點都能看到無論是情侶、夫妻還是好朋友，都爭相模仿要拍「牽手照」，但牽手照要拍的美可不容易，除了景色要夠美，納塔莉完美的背部線條更是撐起了整張照片！快跟著下面的三個方法一起養出美背吧！
Tips1：背痘粉刺out還我乾淨美背
一張好的牽手照，當然要有牛奶般的肌膚，粉刺或痘痘讓背部色澤灰暗或發紅。如果平常背部不會長痘痘和粉刺，卻發現最近冒出了不少東西，就要檢視使用沐浴產品的習慣，是否近期有更換到不適合自己的沐浴產品或沖洗有沒有確實洗淨，長髮的女孩，也可能因為頭髮遮蓋到背部而引發粉刺，在家裡盡量把頭髮盤起來，睡覺時也要將頭髮撥到一邊。
Tips2：防曬滴水不露除毛安全為上
很多人塗抹防曬油時，只記得臉和手腳，露背時也不會忘記背，但有個地方經常被遺漏──「後頸」，頸部的皮膚薄容易曬傷，如果曬出一圈黑脖子可是對背部的美麗大扣分。如果背部有較多毛的女生，千萬不要危險地使用刮鬍刀，較安全的工具是脫毛膏或除毛貼片，使用之前也要記得做過敏測試，免得美背不成更傷了背！
Tips3：瑜珈運動雕塑背部線條
背部的贅肉如果太多，沒有線條的背部，會人讓看起來特別壯，尤其牽手照的招牌動作是手往後拉伸，更是容易「擠肉」，只有多做背部肌肉的運動，鍛煉出肌肉線條，才會顯得纖細好看。
鳥狗式 bird dog ：
瑜珈運動中的「鳥狗式」，能夠提高核心力量，鍛鍊臀部，下背和肩膀。
1. 以四足跪姿，雙腳跪地，用手掌撐住地板與肩同寬。背部和地板平行，不擠壓肚子。
2. 抬起右臂和左腿，平行至身體的位置，停留2-3秒，再返回起始位置。
3. 換左臂和右腿重複，繼續交替來回。
蝗蟲式 locust pose ：
瑜珈運動中的「蝗蟲式」，能夠加強的背部和腹部的肌肉。
1. 身體趴在瑜珈墊上，雙手向，雙手和雙腿伸直，頭部和掌心向下，腳背繃直。
2. 兩手撐住左右地板，幫助抬起臀部
3. 兩手向後擺，頭抬起，繼續向上伸展，停留5秒，重複5次動作
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