撰文／陳庭鵬博士；整理／編輯部
毛髮稀疏是不少人的困擾，髮際線一旦後退，整個人就顯老，但你也許不知道，部分不正常的掉髮和年齡並無直接關聯，成因也相當多且複雜。該如何延緩落髮速度、刺激毛囊再生，日常保養又該注意哪些細節呢？
自律神經無法運作 就會造成身體不適
異常掉髮是許多男女的切身之痛，尤其現代人工作繁忙，掉髮更有年輕化的趨勢。原因有以下幾個：
〈1〉家族遺傳
家族遺傳屬於最常見的掉髮原因，其中又以遺傳雄性禿為最大宗。男性掉髮的原因，主要來自毛囊內高濃度的男性荷爾蒙代謝物「二氫睪固酮（Dehydrotestosterone，DHT）及形成禿頭的遺傳因子所導致，因此被稱為「男性型掉髮」，又因只發生在帶有禿頭遺傳因子的人身上，所以又名「雄性禿」。而女性體內有一種稱為「芳香酶（aromatase）」的酵素，是男性的4～6倍，它能夠將睪固酮代謝成女性賀爾蒙，因此雄性禿的患者以男性居多。
〈2〉生活壓力
除了遺傳之外，作息不正常、壓力過大、睡眠品質不佳都可能造成落髮。這些因素容易誘發內分泌和免疫系統的失調，使得免疫力下降，引發毛囊炎、激素分泌失調等症狀，讓毛囊受到激素攻擊，誘發掉髮的可能。此時，若頭皮無法得到適當的養份供給，就會變得脆弱，使掉髮情況加劇；當毛囊長期持續受損，頭髮就不易自然增生，如果增生速度又趕不上掉髮，毛囊更會無法自然進行修復，變得脆弱而不健康。
根據觀察，壓力帶來的掉髮特別容易發生在年輕族群，當他們面臨極大的精神壓力，頭皮組織肌肉層會因過度收縮引起充血，使血流量不順暢，為毛囊輸送養分的毛細血管也無法順利工作，造成局部的血液循環障礙，讓頭髮的營養吸收不足、生態改變，導致脫落。這類落髮可能是突發且暫時性的，也可能屬於緩慢且長期性的，無論是哪一種，其實都能藉由放鬆情緒、緩解精神壓力來改善，讓落髮狀況自然痊癒。
〈3〉服藥、疾病影響
某些人服用特定藥物，也可能導致頭髮的異常脫落。常見許多癌症的化學藥物治療會導致掉髮，而這類型掉髮在停止服藥後，頭髮就會自然長出。此外，頭皮的皮膚病也可能導致毛囊發炎、掉髮。
〈4〉疤痕性禿髮
毛囊周圍的皮膚嚴重發炎，會對毛囊造成永久性損壞，導致該處頭髮缺失，也常伴隨癢、癢等症狀。若要治療疤痕性禿髮，應以抑制發炎為優先。
〈5〉拔毛癖
許多小孩或年輕人有「拔毛癖」，會習慣性地扭轉或是拔自己的頭髮，藉以抒解情緒壓力，建議可試著找出習慣性拔頭髮的原因，戒除習慣，才能根治拔毛癖帶來的頭皮傷害。
〈6〉飲食不均衡
此外，飲食不均衡也可能導致掉髮。現代人喜歡吃高油炸、高鹽份的精緻食物，攝取了過多反式脂肪、代糖等食品添加物，對於身體健康都有負面影響。若長期攝取過多油脂，容易讓脂肪代謝不良，使堆積在皮下的脂肪增厚，頭皮也容易出油而阻塞毛囊而使毛囊萎縮，最終形成掉髮。
治療掉髮方法多 對症下藥才是正解
掉髮問題如此惱人，該如何治療才好？其實，不同的掉髮原因有不同的治療方式，必須先求診於專業醫師，釐清了確切的掉髮成因，才能針對個人的生活型態、飲食習慣來調整，真正對症下藥，有效治療掉髮問題。
治療掉髮的常見方式，包含口服藥、擦生髮水、植髮、生髮雷射、中藥調理，以及使用雌性激素等，也可以利用「生長因子」來刺激毛囊再生，讓秀髮恢復豐盈。只要將生長因子利用「水光槍」注射或直接塗抹在缺髮區域，就可利用生長因子訊息傳遞的功能，引導幹細胞及其他體細胞聚集，促進毛囊再生。一般而言，接受療程兩個月之後，就會看見毛髮漸漸露出毛囊，4～6個月之後就能看見毛髮覆蓋頭皮，十分適合禿頭或有落髮困擾的患者接受治療。
如果發現短期內頭皮屑突然增加，或是頭皮突然搔癢難耐，有可能是細菌作怪，切勿聽信網路謠言，建議迅速就醫，並選用適合的頭皮保健產品，以免耽誤黃金治療時間。如果已經有掉髮困擾，也應該由專業醫師檢測、分析及診斷，找出掉髮原因，接受治療、按時服藥，才能緩解、改善掉髮的狀況。
避免洗潤雙效合一 做好頭皮養護
既然毛囊呵護大不易，在挑選洗、護髮產品時，我們應以「兼顧頭皮保健」為主要訴求。觀察目前市售的洗髮精，多半是中性或弱酸性，基本上不會傷害頭髮，不過若本身頭皮已有嚴重的痘痘、毛囊炎、頭皮屑等困擾，建議選擇控油、抗黴菌的洗髮精；如果頭皮膚質敏感，則可選擇低防腐劑或不含香精的產品。建議讀者仔細觀察自己洗髮後的感受，只要頭皮不會覺得紅腫、刺痛、緊繃，就能安心使用。
男性的出油量通常比女性多，要更注重頭皮的清潔工作，機車族尤其要定期清潔安全帽，確保頭髮潔淨，但值得留意的是，不建議使用功效多合一（如洗、潤雙效合一）的產品。由於洗髮是為了清潔頭皮表面的油脂，潤髮則是要讓髮絲柔順、預防毛躁，兩者的作用部位和目標不相同，同時混用可能導致洗不乾淨、潤不徹底，更可能引發頭皮問題。因此，先把頭髮洗淨，再使用潤髮產品來保養頭髮，才可確實養護頭皮及髮質。
飲食均衡 作息規律 秀髮自然蓬鬆豐盈
在飲食、作息方面，平時應少吃精緻糖、高油脂食物，也要少喝酒、咖啡等刺激性飲品，更要避免熬夜，確保每天都能睡飽7～8小時，幫助抑制毛囊中皮屑芽孢菌的過度增生，頭皮自然健康，秀髮自然蓬鬆豐盈。為了強健頭皮、保養髮絲，建議可以多多攝取以下食物：
☞ 蛋白質：鮭魚、雞蛋、黃豆等
☞ 維他命：海帶、菠菜
☞ 鋅：海鮮、雞蛋、菠菜、葵花子等
☞ 其他微量元素：硒、鐵、維他命A、維他命D、維他命E、葉酸、生物素等
總而言之，頭皮是身體皮膚的一部分，需要我們細心的呵護與對待，用對方式做好日常護理，就能確保頭皮與秀髮的健康喔！
陳庭鵬 博士
現任喜資生技創辦人暨科研總監｜英國諾丁漢大學生物醫學博士｜國立陽明大學口腔生物所碩士｜致力於成人及胚胎幹細胞、再生醫學、幹細胞生長因子、美容再生醫學等相關領域進行研究與實際應用，曾於香港擔任亞太幹細胞研發副總及科技新報科學顧問
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