【肌膚保養維基百科wiki台灣&過度節食讓妳慘變「太平公主」嗎？只要多吃「這些」，每天再按摩「5分鐘」，找回堅挺雙峰不是夢！】

12月 13, 2016

478

如何讓乳房變得更有型

常有娛樂新聞報導，很多女明星為了在走紅毯時盡顯風采，不遺餘力地豐胸。還有很多人為了保持身材，怕胸下垂，生完寶寶後不用母乳餵養。做為婦科醫生，我深知這其中的利弊，並為此感到遺憾。其實要保持胸部的形狀，我有很多方法，也會破解一些大家常見的迷思。

胸下垂有很多原因，從小不注意內衣的穿戴，讓胸部得不到正確的支撐就是一大原因。還有一些女性節食減肥，只看到體重減輕卻沒留意胸部得不到足夠的營養和脂肪，已經發生微妙的變化，開始下垂，當然自然衰老更是一個不可抗拒的因素。

乳房的生長發育主要受生殖內分泌軸系的多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和黃體素。此外，還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳房的發育才能充分、完善。

一般女性年紀增長後會有胸部下垂的現象，人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。上年紀的女人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，乳房的表現為空囊狀下垂。

(乳房構造分析圖。圖片來源：維基百科)

在日常生活中，我們可以做很多嘗試去保護胸部，以下給有胸部下垂困擾的女性介紹兩個妙招。

首先，你可以經常給乳房做按摩。透過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。每晚臨睡前熱敷兩側乳房3～5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，持續按摩2～3個月就能見效。

乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為減肥而掉肉。然後，你還可以冷熱水交替沐浴。沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

此外，還可以多游泳，游泳可以不分季節地進行。每週游泳1～2次，對乳房的健美大有益處。水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。當然，經期就不建議各位女性用冷水沐浴了。

(青木瓜燉排骨。圖片來源：愛料理)

除了下垂，困擾女性的乳房問題還有平胸或不夠豐滿，一方面是因為有的女孩發育遲緩，另一方面是有的女孩害怕肥胖，因此過度節食，不吃或少吃營養食品，全身都比較瘦弱，導致維持新陳代謝的營養不夠，全身的脂肪較少，也會使乳腺發育不良，使乳房較小。

這常常是身體發出的警告，說明營養的缺乏已引起了內分泌的異常，如果不注意，那就不只是乳房的問題了。

如果你覺得自己的乳房發育不夠完美，不妨從飲食上進行補充，特別是注意多補充一些維生素B群，維生素B群有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中達到重要的作用，雌激素使乳腺管日益增長，黃體素使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以使胸部二次發育。民間流行的各種豐胸食譜，例如木瓜、黑芝麻、黃豆等，不妨常吃些。

還有一個很有效的食譜是用青木瓜燉排骨，是最經典的豐胸湯。青木瓜內含大量的木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有女生們最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺的發育很有幫助，能刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。