【影音auto cad 2012 繁體中文版下載&網驚「80歲的身材比我還好」！影后珍芳達用這6個守則，維持不可思議的完美體態】

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路

全球都在引頸期盼、眾人關注的90th奧斯卡金像獎（Academy Award）已完美落幕，除了最多人在意的最終得獎名單、紅毯穿搭之外，典禮上還有許多話題造成熱烈討論，其中包含了已達80歲高齡卻依舊擁有凹凸有緻的姣好體態的兩屆奧斯卡影后－珍芳達（Jane Fonda）！

今年高齡80歲的珍芳達，以一襲Balmain貼身白禮服搭配蕭邦（Chopard）珠寶現身紅毯，那猶如凍齡的完美身形和強大氣場，不只被眾人評為「紅毯第一美」，更讓眾多網友驚呼：「她真的80歲嗎?!」「80歲這樣的身材太狂！」「她的身材比我還好！」

這樣不科學的驚人體態到底是怎麼維持和保養的，珍芳達說飲食、運動是關鍵之外，對於變老的看法和心態也很重要！想要跟這位「不老的傳說」影后一樣維持完美狀態，就快來學習她這6個forever young關鍵守則！

1.老化是邁向更高境界，沒甚麼好怕的

珍芳達認為，我們應該用爬階梯的方式看待老化，即使年老，也有機會再造顛峰，「大部分人認為人生是弧形的，從你呱呱落地開始，在中壯年達到高峰，然後開始走向衰老；但還有一種爬階梯的模式，也就是讓自己的生命一步一步往前發展，向更高的境界邁進。」正面樂觀是長壽的秘訣之一，不但要有幽默感、懷抱感恩，還要保持赤子之心和適應環境的能力。

2.吃得健康，不只養身更養美

珍芳達說：「人如其食，這句話很重要」，她表示平時都很努力讓自己吃得健康，除了要多喝水，也要多攝取新鮮蔬果汁和聚合醣類，她還認同老年病學專家的看法，認為飲酒不過量、不酗酒是長壽的秘訣，而且年紀愈大，愈要降低熱量的攝取，應該減少攝取糖份、加工食品和飽和脂肪等只有熱量卻對健康無益的成分。

3.One more,two more～持續運動就對了！

可說是健身明星先驅的珍芳達，從年輕時就靠芭蕾舞來健身，後來拍片摔傷腳，不能再跳芭蕾後，她改做有氧舞蹈和伸展運動，更推出了一系列有氧健身教學綠影帶，在80年代帶起一波席捲全球的邊看錄影帶邊做有氧健身的風潮，成為「有氧舞蹈」始祖，而她甚至到現在都還保持著運動習慣。

↑香港天后容祖兒甚至唱了一首《跟珍芳達做健身操》

珍芳達說，「我一輩子都在運動，但現在已經不是為了怕胖要變瘦，而是為了維持身體的活動功能」，運動可以強化骨骼，有助深層睡眠，減緩大腦萎縮，就算只是走路、伸展或輕量舉重，只要開始規律地做，都能帶來巨大的改變。而她現在平時固定會做心肺功能訓練、舉重或阻力訓練，還有平衡訓練。

4.藉由醫美維持外觀，又有何不可？

珍芳達在72歲時決定透過醫美療程，在眼袋、下巴、頸部等處動刀，改善臉部下垂狀況，她不僅大方承認，而且她一點也不後悔，「我想當個漂亮阿嬤！」她認為投資外表、稍微調整一下，讓自己看起來更漂亮，可以讓自己開心，也沒甚麼不好。

5.良好的睡眠品質很重要

「深層睡眠很重要，年紀大了之後更是必要」珍芳達透露，她每日會盡量睡8到9小時，以幫助身體釋放賀爾蒙、修復細胞。身體的老化會讓睡眠模式變淺，她建議「白天可以多運動，過了中午不要喝含咖啡因飲料，多攝取如牛奶、火雞肉等含天然色胺酸的食物，都能幫助提升睡眠品質。」
     

6.不要追求完美，而是追求完整

你想像得到嗎，大家眼中性感又完美的珍芳達曾經也跟我們許多人一樣，陷在減肥的輪迴中，只為追求完美！

她回憶過去，「進入青春期，我只在乎外觀和身材」，因為爸爸覺得她小時候很胖，還要繼母來跟她說要減肥，導致她青春期時曾罹患暴食症。所以她認為，「我們要追求的是完整，如果目標是完美，就無法達到完整，我花了很久的時間才了解這件事情。」

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