文／美人幫小編 天天
（圖／qing.weibo.com）
與朋友相約聚會，一夥人點完餐後的一致動作，不是開始閒話家常關心彼此，而是低頭開始打卡，使用手機關心別人的動態，「機不離手」已經成為現代人的最佳寫照。但你可知道，這樣的習慣其實已經變成一種文明病，也就是所謂的「手機依賴症」。以下幾則問題，測試你是否已經過於依賴手機，成為手機依賴症的一員！
問題：
1.你是否總把手機放身上，沒帶著會感到心煩意亂，無法做其他事情？
2.當一段時間手機鈴聲不響，你就會感到不適應並下意識地看一下是否有未接電話？
3.總有「手機響了」的幻覺，甚至常把別人手機鈴聲當成自己的。
4.接聽電話時你常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？
5.你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？
6.你是否經常害怕手機自動關機？
7.你晚上睡覺也開著手機嗎？
8.當手機經常連不上線、收不到信號，你會感到焦慮和無力，脾氣也暴躁起來？
9.最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎？
（圖／qing.weibo.com）
分析：
如果以上問題，有一半以上你的回答都是肯定的，那麼你很可能已經患有「手機依賴症」。根據相關調查顯示，目前最困擾都市人的三大「依賴症」分別有三大面向，即網路、手機和工作，症狀嚴重時會對人的身心健康產生影響。出現「依賴症」的病人，往往都會不同程度地感到焦慮、空虛，並且自控力也比較差，如果覺得自己漸漸產生這樣的情況時，應該轉移注意力，盡量培養其他興趣愛好，讓自己有事可做。
過度依賴手機的負面影響：
根據美國馬里蘭大學一項調查顯示，越來越多人離不開手機並沉迷其中。雖然手機讓彼此溝通便利許多，但卻也使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：
1.生活圈變窄
以往的傳統社交模式變得愈來愈不重要，人與人之間真實面對面溝通已經逐漸被手機與網路所取代。沉溺於手機的人們，幾乎把生活上一大半的注意力都集中在小小的螢幕上。
2.孤獨感增加
手機為人們打造了一個愜意又自由的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但實際上，心理層面的孤獨感反而不斷加深中。表面上自己好像認識很多人，但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。
3.影響人際關係
如果在與家人、朋友聊天聚會時，不停關注手機訊息，會讓彼此對話延遲，使對方覺得你興趣缺缺，沒有誠意，較容易引起衝突。
4.注意力喪失
手機等多媒體工具容易讓人們陷入一種持續的「多工」狀態，甚至會導致注意力缺失。經常處於多工狀態的人，在處理工作時的注意力較低，無形中削減我們的思考能力。
5.引起疲勞
使用手機的年齡逐漸下降，這將嚴重影響青少年，甚至是兒童的睡眠品質，還會引發感應性疲勞和神經衰弱。
要避免自己陷入手機成癮的危機裡，有專家建議可以盡量把手機放在包包，或是多培養其他興趣，將注意力轉移，例如外出散步、郊遊、看書、健身等，並多培養在現實生活中與人面對面真實溝通的能力，這樣不僅可以培養親密感，還可以免除患上手機依賴症。
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