人們面臨失望時的反應，不外乎惱怒、嘟嘴、沮喪等，有些人會ㄧ怒之下惡言相向，也有些人就暗自回去咀嚼自己的落寞，你的反應是什麼呢？以下有4個方法，可以幫助你面對與調適心情，也許我們沒有辦法阻止令人失望的事情發生，但我們可以對自己好一點、放過自己，不讓負面情緒影響心情和生活。
面對自己真實的情緒—即便它是負面的
情緒是看不見的東西，但它真實地存在著，我們既無法阻擋，也無法否認；因此不妨敞開心房好好感受它，花一段時間去真實體認自己的悲傷或憤慨。向朋友或親人分享這個失望情緒，或是用紙筆、運動等健康的方式抒發。
從未來的時間點往回看
現在的你是否感到這股失落傾軋而下，讓人無處可逃？不妨把自己拉離此刻的情緒，從一年後、十年後來看，現在令你糾結的人或事，還是那麼重要嗎？有可能到那時候還放不下嗎？
做一件自己喜歡的事情
平常是不是工作太忙、雜務太多，很久沒有好好做自己最享受的事情了呢？也許是拿起久違的畫筆，也許是著手規劃一次旅行，又或者好好檢視一下生活中值得感恩的經歷。這些曾經令你沉醉的事物，都能幫助我們轉換心境，脫離失望帶來的巨大陰影，產生正面又積極的能量。
塞翁失馬，焉知非福
雖然不能事事盡如人意，但並不是每一次的失望都會帶來不好的結果。塞翁失馬，焉知非福，如果我們能夠不被打敗，繼續前進，反而能遇見意想不到的驚喜；當初那些非要不可的東西，也就不再那麼重要了。
失望其實是生活中不可或缺的能量催化劑，它迫使你重新檢視自己、面對自己的不足，並為了不再讓自己失望，而積極地做出調整、全心投入新目標。人生，可以失敗、可以傷心，但不要氣餒，不要停止前進。
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