在難以放下的東西時，最難放下的，大概就是自己付出過情感的人離開，甚至對自己的背叛。而這個給自己帶來情感傷害的人，可能是你的戀人，也可能是你的同事、領導、同學或者朋友。
不管你曾經對別人如何好，或者你們曾經如何恩愛，但是，離開畢竟是一個不可改變的事實了，甚至背叛已經的的確確發生了。離開的人或背叛的人也許早已把你忘到腦外，或者已經過上幸福快樂的日子。可是，被背叛和傷害的你，卻還長年把他或她放在心中，只要一想到他或她，就痛不欲生，或怒不可遏。
這是最難放下的，也是最需要的放下的，因為，除了你自己感受無間斷的痛苦、憂傷甚至仇恨之外，誰又能在乎你心中這樣的感覺？
所以，佛祖說：「不受第二支箭。」也就是說：已經受過一次傷害了，就千萬不要再給自己雪上加霜，再給自己一次打擊。
那應該怎麼呢?有三點建議：
第一，學會遺忘。
必要的遺忘是心理療傷的有效手段。正如著名文豪紀伯倫所言：「忘記是自由的一種形式。」
第二，學會寬恕。
《寬恕就是愛》是我十分喜歡的一本。書中有一個非常好的觀點：寬恕別人，實際上是饒過自己。
是啊，如果緊緊抱著過去美好的記憶不放，包括失去對方的痛苦不放，包括自己經受的傷害不放，除了把自己捆在痛苦中不可自拔之外，還有什麼用呢！
不放下他人，實際上就是對自己的殘忍。
而寬恕別人，實際上是解脫了自己，也是善待了自己。
人必須學會寬恕他人，這不僅有哲學理念的思考，也有心理學上的依據
美國密歇根州立大學最近做了一項行為學研究，結果發現當人們設想向那些傷害過自己的人報復時，心血管壓力會明顯加劇;當他們想像原諒那些背叛者時，這種壓力則顯著下降。
斯坦福大學有一個「寬恕他人」的項目研究小組。他們也發現，那些嘗試寬恕他人的人與沒有這種願望的人相比，憤怒和壓力對身體的影響顯然小得多。
當然，寬恕給人帶來的，絕對不止是心理上的輕鬆，更有事業和生活上的海闊天空。
第三，開始新的生活。
這是要我們將痛苦轉化為前進的動力。世界是那樣的廣闊，生活是那樣的美好，不要因為踩了一腳牛糞就認為世界是一個臭牛欄，更不要因為一朵花而犧牲整個春天。
