【姊妹淘普洱茶咖啡因含量&怎樣熬夜不會累？4撇步告訴你~~~天天凌晨4點睡!】

現代人不管是學生或是上班族，早睡的人實在寥寥無幾，能夠在晚上11點前就寢更是大部人的夢想。既然一定會熬到夜，這裡就教大家怎麼熬夜比較不會累。

1. 先補眠 

如果今天是確定一定會晚睡的話，那可以在白天先補眠1到2個小時，補充一下

身體存在每天的基本睡眠需求時間。

2. 宵夜這樣吃 

熬夜的時候很容易感覺到肚子餓，這時候應該少澱粉，而且只吃只吃五分飽。過量的澱粉會讓人更想睡覺，但是適當的澱粉又可以提振精神，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。

3. 咖啡喝對時

咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時之後，所以如果已經打算熬夜的話，可以早一點喝下咖啡，這樣可以提高咖啡的效力。

4. 適時休息動一動 

長時間釘著電腦或書本，會讓眼睛乾澀更疲勞，盡量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會；而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。

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