其實，手腳冰冷不完全是人體對於氣溫變化的自然反應，而是代表妳的體質偏寒，容易出現代謝差、免疫力下降等問題，進而對健康狀態形成影響。為改善此情形，可從生活飲食著手，再搭配保暖小物及泡澡、足浴和按摩等，驅趕寒意，調理為不怕冷體質。
【執行撰文／王諺玫；攝影／吳晴中；設計／江宜珎；模特兒／Nikki；彩妝／林維治（Shiseido專屬彩妝講師）；髮型／Kai（ARDOR hair salon）；內容諮詢／肯夢學院Spa講師Samantha、香草集教育訓練部經理IFPA認證芳療師郭芷伶；圖片提供／各品牌；服飾提供／Zara home】
冷天裡需特別注重保暖，尤其是容易手腳冰冷的寒性體質者，由於許多疾病都與體質過寒相關，千萬不能輕忽寒性體質之於人體健康的影響力，香草集教育訓練部經理、IFPA認證芳療師郭芷伶即分享，體溫下降1°C，代謝力減少12％、免疫力也將下降30％。但代謝力減少會對身體造成什麼影響？首先是體態方面，代謝力隨著體溫下降而減少時，瘦身效率、血氣循環會變差，體態也因而容易水腫，並間接影響生理期，像是週期不固定、生理疼痛等症狀都將隨之出現；免疫力下降方面，則會讓鼻部容易過敏、感冒。因此，平時可藉由飲食、泡澡、按摩等方法調理與提升體溫，除了能讓瘦身變得更有效率之外，同時還可提升免疫力5∼6倍，讓病痛不易找上門。
攝取可補充身體熱能食物
欲改善寒性體質，建議於日常多攝取糖類、蛋白質、脂肪與澱粉類等能補充身體熱能的食物，舉例而言，像是豆奶類、紅肉、深綠色蔬菜、魚類以及植物油脂都有助提升體溫，搭配B群、鎂及鋅等元素服用，協助促進以上食物營養吸收。而冬日因循環差出現臉色蒼白狀況者，則可多補充鐵質，如深綠色蔬菜、瘦紅肉等，增加血液裡的帶氧量，使整體氣血循環更順暢。此外，每到冬日，薑母鴨、麻辣鍋等店家生意就變得非常好，芳療師郭芷伶表示，適量攝取辛香料，如蔥、蒜、辣椒、咖哩、麻油、酒釀等，也會讓身體變得溫熱。
喝溫水助暖身與促代謝
而喝水也是有效溫熱身體的方式，像是近期日本流行的「白湯養生法」，其論點即是藉由喝溫水，幫助提升身體溫度與代謝。方法大致是一年四季都喝溫水，並注意飲水時機，特別建議可於飯前半小時喝水，藉以活絡消化系統，一天以1500c.c.的攝取水量為主，每次飲水切記以小口分次飲用取代牛飲。除此之外，肯夢學院Spa講師Samantha提醒體寒者別空腹食用生菜、水果、生魚片等生冷食物，尤其是早餐應以熱食為主。並提醒別亂服西藥，原因在於西藥中大多含有具降低體溫的鎮定劑，長期服用容易體寒。
善用襪套、圍巾與室內薰香
除了飲食部分攝取有助補充熱能食物外，居家生活方面，可從衣物保暖、室內薰香著手。由於寒氣容易從腳進入，全身上下最容易受寒的部位就是雙腳，因此，建議不分4季都該穿著長褲睡覺，或是睡前穿上保暖襪套，增加腿部暖度。此外，雙耳、背部與後頸部也是容易受寒的部位，可以手指搓揉耳部，再搭配圍巾，藉以驅趕寒意。
特別的是，人體體溫是隨著環境溫度變化的，只要空氣溫度變暖了，身體自然就會感覺暖和，於是可將薑、肉桂、黑胡椒、迷迭香、百里香或杜松果等薰香精油，將其滴入香氛機或選擇含有以上薰香精油的蠟燭、擴香品，幫助提升環境溫度。儘管溫暖身體的方法有許多種，最廣為使用的，還是非泡澡、足浴莫屬，藉由水溫協同浴鹽、精油，以及穴點按摩，具良好活絡循環、提升溫度作用。
暖膚香氛與小物  01 Jo Malone London松木與桉樹居室香氛工藝蠟燭，200g，NT2,520。02 Diptyque香氛蠟燭－荳蔻香料，190g，NT2,800。03 Stadler Form Lea無線香氛機，NT3,300。04 舒壓暖暖包圍巾，NT580。（台隆手創館）05 PC暖暖圍巾，NT750。（台隆手創館）06 家居女孩保暖手臂套，NT450。（台隆手創館）07 保暖著壓膝上襪，NT850。（台隆手創館） |
以足浴驅散寒意
泡澡不僅能釋放壓力，同時還具促進血循、溫熱身體效果，考量不是每個人家中都有浴缸，Samantha特別推薦以泡足浴代替泡澡，選擇一個小盆子，在其中注入水位約在雙腳腳踝高度的溫熱清水，浸泡約10∼20分鐘，就能感覺寒意驅散，全身都暖和起來，其原理就在於水的溫熱能量，能促使血液循環通暢，當血循良好，身體自然不再感到寒冷。
入浴巧搭浴鹽與精油
至於足浴水溫控制，芳療師郭芷伶說明，溫度越熱越好，只要是雙腿可承受的溫度即可。但若是泡澡的話就得注意水溫，以38∼40度最適合，記得水位高度不得超過心臟位置，以免對心血管形成刺激。泡澡時若希望達到排水、促代謝效果，可加入浴鹽、海鹽類的入浴劑品項，若是肌膚較乾荒者，則可搭配調和過的杜松果、甜茴香、薑等護膚油，使用時，注意不是將護膚油滴入浴池，而是把油塗抹於肌膚上再浸泡於水中。由於肌膚浸泡在高溫浴池中，容易出現乾燥情形，這麼做不僅能提升護膚油的吸收效果，更有助舒緩肌膚乾燥問題，而塗抹於肌膚上的美容油香氣，也將隨著水蒸氣飄散至整個浴間，此時以鼻部嗅吸，能同步達到放鬆身心作用。
不過，芳療師郭芷伶提醒，運用護膚油時，需特別注意使用的是精油還是調和過的美容油，若是純精油，由於精油不容於水，也不可直接塗抹於肌膚上，可加在牛奶或蜂蜜中調和再運用，調和比例為30c.c.的牛奶或蜂蜜，加上5∼6滴的精油。
 How To 1.首先取用適量美容油於掌心，並均勻塗抹於足部。   01 Elemental Herbology葡萄柚杜松循環浴油，150ml，NT1,200。02 L'Occitane草本舒緩浴鹽，300g，NT1,480。03 Lush香橘熱酒沐浴露，500g，NT1,199。04 RMK玫瑰身體潤膚油，145ml，NT1,250。05 SABON玫瑰浴鹽，NT980。06 Yuan阿原護身油—滋養型，100ml，NT780。07 Darphin隨心所欲亮澤芳香精露，30ml，NT1,800 |
運用溫感護膚品
缺乏運動、工作壓力大、長時間待在冷氣房又少曬太陽的妳，每每寒流報到，手腳就特別容易顯得冰冷，有時甚至因而影響睡眠品質。除了前述的飲食、泡澡方式可調理寒性體質，也可在寒流來臨、氣溫驟降時，於泡澡沐浴後，使用身體乳液或具有溫熱效果的品項，如Just Herb推出調和薑、肉桂、黑胡椒等植物精油的暖身活絡按摩油，以及加入生薑萃取精華、迷迭香精油的Ayura美體平衡溫感凝露，皆訴求塗抹時的溫潤感受。按摩時，只要以手部關節處順滑或掌心包覆手部、腿部向上推壓，短短10分鐘，便能有促進血循及暖身效果。
按壓穴點提高耐寒力
此外，按壓分布於手、腳處的幾個穴點，也能達到溫暖全身作用。例如位於足底的湧泉穴、膝蓋下方的足三里以及手部虎口處的合谷穴，利用大拇指單點按壓10秒後停5秒，早晚各按壓一回，每回5分鐘，有助促血循、改善手腳冰冷並提高身體耐寒力。按摩之後，記得再加上具保暖機能的居家服，減緩身體溫度散失的速度。如果可以，建議睡前喝上一杯熱可可，也具暖身作用，不過可可熱量偏高，須斟酌飲用。此外，蜂蜜水也是不錯的選擇，由於蜂蜜含有豐富胺基酸、維他命B群等元素，睡前飲用有助放鬆及促進代謝，這麼做不僅能活絡身體，長期下來更可加乘瘦身功效。
 How To 1.於手、腿部塗抹乳液或美容油後，將手握拳，以指關節處滑壓手臂下方至腋下淋巴處。
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