聽說這世界上有三種人不能惹：
一是來大姨媽的妹紙
二是不來大姨媽的妹紙
三是遲遲不來大姨媽的妹紙
so,奉勸泥萌
一定要和大姨媽搞好關係啊～
經期中最好不要吃的9大食物
冷飲 ，
冷食——刺激子宮造成血瘀，
血塊，痛經。
有人說醫學上還沒有證實
冷飲對子宮造成什麼生理上的損害。
那你總見過別人吃多了冷飲後姨媽疼吧?
血淋淋的教訓還不夠嗎？
火鍋
清湯煮點菜葉子和羊肉牛肉，
滋補又清淡，沒問題。
不能吃的是麻辣火鍋，
姨媽最討厭高油高鹽，辣
火鍋會讓你上火、
頭痛、冒姨媽痘。
油炸食品
姨媽期間腸胃消化能力降低，
此時再進食難於消化的油炸食品，
胃脹胃痛可不要怪別人。
高鹽食品
姨媽期間吃高鹽食物會讓水腫、
痘痘、頭痛都會跑來搗亂喔。
螃蟹、田螺等帶殼水產
它們大多數都是寒性的，
所以不要以為這些食物鮮美
又營養可以補一補，
嘴巴喜歡姨媽可不喜歡喲。
含咖啡因的飲品(包括咖啡、濃茶等)
咖啡因另血管擴張，加大流量。
不想血流成河就克制一下吧~
碳酸飲料
礙鐵的吸收、加重經期貧血症狀。
外 加降低胃酸的消化能力和殺菌作用，
讓你胃口不好。
酒
首先啤酒作為碳酸飲料，
對大姨媽的危害參見上條。
另外，經期肝臟分解酒精能力下降，
不僅更容易醉還更容易傷肝。
例外：痛經時手腳冰涼腰腹冰涼的話，
喝兩三口酒(非啤酒)可以活血化瘀緩解痛經哦。
經期消水腫排毒食物
紅豆
紅豆是補血益氣的，
不僅如此，一般來大姨媽都喜歡水腫，
而 紅豆可以再為你補血的同時還消水腫，
是不是一舉兩得呢？
山藥
山藥也是補血的食物，
也可以抑制脂肪堆積在血管壁上，
能讓你在經期減肥的同時不至於營養不足。
海帶
來大姨媽的時候，
你不得不吃的食物必須是海帶。
因為海帶可以抑制脂肪堆積在血管壁上，
還能讓體內的毒素通過血液排出。
大蒜
之所以要在經期的時候吃大蒜，
是因為大蒜可以減少血液中膽固醇的生成，
還能為你補充經期時的能量。
緩解經痛的方法
01
平時服用烏雞白鳳丸、
月見草這類東西可以緩解姨媽痛，
或者讓它準時一點。
有一定作用，
效果因人而異。
烏雞白鳳丸算是中藥的一種，
效果因人而異，
建議在醫生的指導下使用。
月見草油含 γ-亞麻油酸，
可以緩解痛經，被推薦使用，
但缺乏全面的科學依據。
02
中藥、穴位等，
在一些有限的研究中被證實
可能對痛經的緩解有積極作用，
但目前並不具有普適性，
換 句話說，效果因人而異。
不過因為它的安全性與不確定性，
不建議輕易使用，如果使用，
一定要在專業人員的指導下才可嘗試。
03
止疼藥，簡單粗暴卻真有效！
如阿司匹林、布洛芬、酮洛芬、
雙氯芬酸、萘普生等，
這些前列腺素合成酶抑制劑
是最為常用的止痛藥物，
它們可以抑制前列腺素，
讓子宮內膜平滑肌不再產生強烈的收縮，
從而緩解痛經的症狀。
另外，這些藥物的副作用並不大，
最常見的只是一些胃腸道反應。
而且它僅需在痛的時候服用，
服用後也會在短時間內被完全代謝排出體外。
不過，如果服藥後出現皮疹、
水 腫及哮喘等過敏症狀，
應立即停藥並去醫院就診。
短效避孕藥，可以大膽嘗試！
這種做法在國外應用較多，
國內接受性較差。
它的主要成分是雌孕激素，
短時間應用是非常安全的，
特別適合有避孕要求的痛經女性。
不過需要提醒一點，
對於繼發性痛經，
單純的止痛藥或短效避孕藥
只能暫時緩解疼痛，無法治癒。
若確診是繼發性痛經應儘早就醫，
選擇合適的治療方式。
月經期運動注意事項
01
月經剛開始的1~2天：
散步、瑜伽
在月經剛開始的1~2天，
量比較大， 劇烈運動會加快子宮內膜的剝脫，
造成大量出血，最好選擇散步、
韻律操、瑜伽等比較緩和的運動，運動30分鐘即可。
02
月經3~7天：
快走、重力訓練
可以逐漸地增加運動時間、運動量，
可以適當地快走、
或者做小重量啞鈴一類的重力訓練，但
仍然應該避免跳躍、
慢跑之類的劇烈運動。
03
月經期不能做倒立的運動，
因為 經血會滯留在身體中。
很多妹子喜歡在月經期做做瑜伽，
覺得這樣能緩解痛經，
運動完出點微汗整個人都舒服了。
但做瑜伽時要避免一些倒立之類的動作。
倒立時，經血很難正常流出，
會 滯留在身體中，造成月經驟停或者經期延長。
經期4類安全瘦身瑜伽體式
躺下的束角式
先到坐姿的束角式，
以拉帶固定好骨盆與雙腳，
然後慢慢地往後躺，
找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，
頭部要墊高，
沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。
頭碰膝式
臀部下方坐高，
可將墊子反折或坐在毛毯上，
放鬆前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，
這張示範的不太標準，
枕頭可放兩顆，
讓身體完全放鬆，
每邊約進行2-3分鐘。
卧英雄式
(伸展和強壯腹部器官和盆骨區域)
1、跪坐，兩膝併攏兩腳分開，臀部坐落在兩腳之間。
2、呼氣，上身向後慢慢仰並向下躺，先將一肘放在地上，然後另一肘落地。
3、讓頭頂頂住地板，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩肘撐住地板)
4、慢慢放下身體和雙臂，上身平躺舉雙手往頭後方伸展，保持肩胛骨着地，保持此姿勢20到30秒的時間。
5、吸氣，兩臂收回體側。
6、呼氣，用雙肘支撐自己坐起來，伸展雙腿向前方，放鬆身體。
貓式
有助於消除月經痙攣，
白帶及月經不規則;
補養和增強脊柱神經系統，
腰、背部柔軟靈活)
1、跪立，兩手放在地上，兩臂伸直，垂直於地面。(如果你是剛開始練習不能很好的找到)
2、吸氣，抬頭並收縮背部肌肉腰部向下塌陷。
3、呼氣，拱起背部低頭部。(在做動作的時候不要彎曲肘部)
4、凹背，拱背姿勢各做12次，然後回到嬰兒式去放鬆。
授權來源: 愛美報 ID:oopp360
原文標題:來大姨媽必須要注意的5件事，你真的知道嗎
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