分享

三招動一動 塑造誘人翹臀曲線

文/美人幫小編 澐澐

女人的身材,沒有一天是完美的,相信大家都希望自己的身材能再更好、更瘦等。特別是下半身的曲線,更是我們所在乎的!美麗的翹臀,是所有女人的理想身形,能在穿上牛仔褲後,展現出完美的臀部曲線,透過臀部的完美曲線,散發出的性感魅力,絕對是無人能敵的!想要有完美曲線的翹臀,當然也是得花功夫!下面幾個動作,幫助你塑造誘人美臀,甩掉多餘的負擔!

三招動一動 塑造誘人翹臀曲線 

(圖/rayli.com)

一、甩除背後的腰間贅肉
Tip抬腿、提臀
Way:
1.雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。
2.以慢數到五的速度,將右腿向後抬起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。
3.右腿至少做八次抬放後,再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,並要避免將重心全靠在椅背上。

二、提臀消脂更結實肌肉
Tip:小狗方便姿,提臀好教材
Way:
1.身體以跪姿趴下,以手肘和膝蓋著地,手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行。
2.以數到十的速度將右膝往胸先靠近,然後再向後上方抬高,並在最高點稍做停留約五秒。
3.再以慢數到五的速度將右腿放下,至少做六次抬腿後再換腿。須特別注意身體的平衡,並不能出現手肘彎曲。

 三招動一動 塑造誘人翹臀曲線
(圖/網路)

三、再造臀部間曲線
Tip:彎身站階梯,啞鈴練翹臀
Way:
1.站在階梯或小矮凳上,雙腳打開與肩同寬,身體向前彎,雙手自然下垂握著啞鈴,讓頭、肩、頸完全放鬆。
2..以慢數到五的速度,讓身體及雙手再向下延伸,讓啞鈴到腳尖處左右,須注意雙腿仍呈直線不可彎曲。
3.再以慢數到五的速度將啞鈴提起,回到自然下垂的膝蓋高度,至少重覆做十次以上

 

延伸閱讀:瘋時尚/喇叭褲再流行? 貝嫂引領「美腿」潮流

更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 三招動一動 塑造誘人翹臀曲線 

化淡妝的正確順序,女生都要知道的哦~   ...

睫毛膏再也不怕干:只需要準備一瓶化妝水和一支睫毛增長液。沿著睫毛膏口滴入1-2滴化妝水輕輕攪拌後,可增加睫毛膏濕度,恢復睫毛膏原有的纖維;利用睫毛增長液,將兩支刷頭互刷,可讓睫毛膏的刷頭濕潤起來,睫毛膏就又可使用了。   ...

【教你選擇膚色與髮色的最佳搭配方法】以後再也不隨隨便便選髮色了~   ...

生活壓力大,飲食不規律,加之各種化妝品在肌膚上的附著,讓我們的肌膚越來越暗沉,黑眼圈加重,甚至身體還出現一些不良反映,這意味著你的“面子”不寶,你需要通過排毒來養護你的肌膚了。本文介紹幾個最新美膚排毒大法,為你解擾。 面部排毒 STEP1:面部排毒 由於來自各方面的壓力讓我們...

Facebook留言板