分享

「指甲易斷」營養這樣吃

撰文/高敏敏營養師

 

來看看你的手,你的指甲健康嗎?還是常斷裂、脫落呢?如果沒有好好攝取營養,指甲也會對你發出警訊喔!怎樣才算健康的指甲呢?想要養吃健康指甲,該怎麼吃呢?就讓最美營養師高敏敏來告訴你!

 


 

健康甲床外觀

紅潤粉紅色

表面有光澤

厚度均勻

壓起來有彈性

不易斷裂

表面沒有龜裂、凹洞紋路

 

 

 

那要如何養出健康指甲呢?教你這樣吃!

〈1〉生物素(BIOTIN)

只要生物素攝取足夠,指甲就有一定的硬度、韌性,推薦食物:牛奶、熟蛋黃、豬肝。

〈2〉鐵(IRON

甲床內的血液不足 指甲會斷裂、變薄凹陷,推薦食物:牡蠣、豬肝、紅莧菜。

〈3〉優質蛋白質

是指甲的重要基底,營養不均指甲會易斷、易碎,推薦食物:鮭魚、鮪魚。

〈4〉不過度節食

最簡單的道理,營養不良指甲當然長不好。

 

 

 

除了飲食方面要注意,也要注意保護指甲

避免使用含有甲苯或甲醛的美甲產品

不要長時間泡水,因為指甲吸飽水後會變脆弱

不要手撕脫落的皮,請使用指甲刀

指甲刀勿與他人共用

指甲發炎應立即用藥,嚴重請就醫

 

曾經遇過男生懊惱得說:『心儀的女生竟然第一眼會觀察男生的指甲漂不漂亮…』看來擁有健康的指甲也很重要,要怎麼吃出好看的指甲?上述方法趕快試看看!一起養好指甲吧!

 

 

 

「指甲易斷」營養這樣吃

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏 營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。

 

你 有 沒 有 這 樣 的 經 驗 : 一 個 只 是 跟 你 認 識 了 一 段 很短 的日 子 或 是 已 經 認 識 很 久 但 並 不 熟 落 的 朋 友 , 有 一 天, 突然 約 會 你 , 然 後 告 訴 你 , 他 明 天 就 要 離 開 了 。 離 開的 原因 , 也 許 是 到 ...

其實現在我發覺只要能夠靜靜地走在你身邊就是一種幸福 現在的我們走在一起時有很多時間是沒有說話的 是不是我們都習慣了 現在的我只要能夠走在你身邊我就能夠感覺自己好幸福 因為你的存在我就能夠知道你一直在我身邊沒有離開 也可以讓自己不平靜的心因此而平靜&n...

有 些 男 人 很 討 厭 。 他 為 甚 麼 要 在 不 適 當 的 時 候 出 現? 為 甚 麼 他 在 不 適 當 的 時 候 出 現 , 偏 偏 又 要 進 入 我 心 深處? 為 甚 麼 他 在 不 適 當 的 時 候 出 現 , 進 入 我 心 深 處 , 又 要若即...

雖 然 明 知 道 不 可 能 , 我 們 還 是 期 望 每 天 都 是 晴 天 。如 果今 天 下 雨 , 即 使 只 是 微 雨 , 我 們 也 是 不 快 樂 的 。 早 上 起 來 看 到 太 陽 , 心 情 也 會 特 別 好 。 天 色 這 麼 漂 亮,該 找 朋 友 出 去...

Facebook留言板