【影音rar 解壓縮程式中文版&這位擁有3個孩子的日本媽媽，僅用了5招就做到了腿瘦腰瘦，完勝少女身材！】

現在有很多女性都不太敢生孩子

害怕生完孩子後身體會走形，

這對於一直將美作為人生主題的小仙女們來說，

簡直就是災難。

但日本的一位小姐姐ルアナ

卻用自己的行動告訴我們：

只要肯努力，寶媽照樣完胜小少女！

緊緻的肌膚，平坦的小腹，只看圖片的話，你一定不敢相信，這個小姐姐已經是3個孩子的媽媽了。

而誰又能想到，

在1年以前，

她的身材還是下面左圖這個樣子呢？

這位身高168cm的日本媽媽，從去年8月開始減肥，並將自己的減肥經過po在了網上，在不到一年的時間裡，從56kg瘦到了48kg，身材好到如少女一般，讓她收穫了無數粉絲。

那麼，

她到底是怎樣瘦下來的呢？

ルアナ反復強調一點，那就是要注意站姿。不要彎腰駝背，也不能東倒西歪，必須讓盆骨保持在正中央，重心也不能傾斜，這樣才能調動全身的肌肉，才能消耗更多熱量！

除了鍛煉之外，瘦身的過程中，最重要的就是吃了。很多小伙伴在減肥期間都會拒絕進食，這樣雖然瘦得快，但是長此以往會對身體造成傷害。

其實，只要你在嚴選食物種類註意烹飪方式之外，養成良好的進食順序，就可以減少熱量的攝取。正確的進食順序是湯→蔬菜→配菜等→主食

身為3個孩子的媽媽，ルアナ每天都要做很多家務。家務雖然也很累，但是它消耗的熱量還有鍛煉到的肌肉，是完全不能和運動相比的，所以她還自己想出了“家務運動兩不誤的方法”。

例如邊運動下肢邊哄寶寶，或是邊洗碗邊深蹲等，一舉多得！

除了在做家務時會做的鍛煉外，ルアナ每天還為自己安排有額外的鍛煉任務。

這些動作都不難，對於空間要求不大，也不需要什麼專業的健身器材，所以在家裡就能跟著做，只要長久堅持就能讓肌肉更加緊實。

只有保持心情愉快，才不容易暴飲暴食，也更有動力運動。

生活中難免會遇到不開心的事，這個時候，會有很多小伙伴選擇“食療”或是乾脆躺在床上什麼也不做。但其實這樣反而不利於對調節情緒。

在這個時候，可以選擇出去散散心，換個環境，轉化一下心情。

在收拾好心情之後，就可以重新“再戰”了。

而且，運動本身就是一種很有效的發洩方式。每次運動完，那些負面情緒彷彿從毛孔中發散出去了一樣！讓人瞬間變得正能量滿滿！

ルアナ的追隨者很多，

很多網友都會在家邊看她的視頻，

邊跟著做各種鍛煉動作。

很多人表示，自從關注了她之後，

自己就更有動力減肥了。

說到原因的話，

除了她的這5大招真的很有效之外，

最重要的就是，

ルアナ在ins上放了很多減肥前後的對比照！

我想沒有什麼比這個

更能引發減肥慾望的了！！

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怎麼樣，看完之後，

是不是有動力減肥了呢？

最後，送上ルアナ小姐姐運動視頻

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篇幅有限，今天就為大家介紹到這裡啦！

感興趣的小伙伴可以去小姐姐的ins上

授權來源:今日日本    ID:JinJapan
原文標題:這位擁有3個孩子的日本媽媽，僅用了5招就做到了腿瘦腰瘦，完勝少女身材！
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