【圖文提供／魅麗雜誌】
有腦有美麗
自然抗老 拒絕化學傷害
熟齡肌膚更需要溫和呵護，市售保養品經常含有過多添加物，反而傷害肌膚的生命力！拒絕化學傷害，使用自然的純淨力量，抗老效果更加倍。
傳統醫學認為，肌膚老化變得鬆弛、乾燥粗糙，出現皺紋是因為腎陰不足。腎是生命能量的源頭，陰泛指體內的精華物質，能對臟腑組織發揮滋養、潤澤的效果，腎陰不足會直接影響到肌膚狀態，熟齡抗老的關鍵正在於養腎滋陰！
養腎滋陰抗氧化
許多黑色、深色的食物都是益腎滋陰的天然食材。黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞……等都是不錯的選擇。黑木耳富含鐵質，也是天然的補血食品，氣血不足，血液循環不佳也會造成皮膚乾燥，平時把黑木耳、香菇一起拌炒攝取能同時補血益腎。葡萄、黑棗、桑椹等莓果類也很好，這類水果含有大量的花青素與多酚，能有效的抗氧化，延遲衰老，與傳統醫學養腎抗老的想法互相呼應。
另一方面，由於膠原蛋白從三十歲後開始流失，為了補充熟齡肌快速流失的膠原蛋白，同時該多攝取富含膠質的食物，例如雞翅、豬腳、海參、魚皮等等。這類食材同時也是不錯的下酒菜，不妨搭配富含多酚、能延緩皮膚老化的紅酒，如果是不能喝酒或不喜歡酒的人，可以試著以酒入菜，以紅酒代替米酒，烹煮滷豬腳不僅美味，還能一次補充膠原蛋白與多酚！
溫泉藥浴滋養護膚效果加倍
隨著年齡增加，新陳代謝也會變慢，如果再加上熬夜讓內分泌失去規律，對養護肌膚可是雙重打擊。如果有時間，不妨每週泡上兩次溫泉，溫泉所含的多種礦物質與化學成分，不但能促進血液循環、修補受損組織，對皮膚也有極佳的滋養作用，美膚力超過各種保養品。每次浸泡不要超過十五分鐘，溫度以四十度左右為宜。休息時，可以將事前準備好的杏仁泥或火山泥調和一匙的蜂蜜，均勻塗抺在肌膚上，十分鐘後沖掉，再浸一次溫泉，同時按摩從頭到腳的肌膚。泡完之後，會發現肌膚變得柔嫩有彈性！
如果沒空泡溫泉，也可以善用身邊的材料DIY天然的美容藥浴。將柳丁或橘子去皮榨汁，果皮放入布袋，放進浴缸泡澡。利用溫熱水療，幫助吸收、加強藥效，泡澡時的香氣，也能發揮芳香療法的作用，讓人放鬆安定。
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