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胸部下垂超難看!只要三個步驟,胸部立刻「堅挺」超有效!趕快學起來!!

(圖片來源toutiao.下同)

什麼樣的乳房最完美?不少人可能給出的第一個答案就是大,豐滿。可是如果發生乳房下垂,那胸部再大也會顯得不夠完美,理想的胸形應該是個正三角形,如果底邊過長則說明胸部過於外擴,如果兩邊邊長過長則說明胸部有些下垂。那麼如何防止胸部下垂呢?怎麼做比較好呢?下面就讓我們一起來看看吧!

胸部下垂超難看!只要三個步驟,胸部立刻「堅挺」超有效!趕快學起來!!

 

一、胸部縮水回覆式

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第一步、身體平臥在地面上,將雙臂放到臉前,托住下巴。

第二步、彎曲膝蓋,使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

第三步、吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向後仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回覆最初姿勢,反覆3次。

作用:通過胸部縮水回覆式這個小動作可使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊,能讓胸部線條更流暢、飽滿。

二、胸部下垂阻擊式

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第一步、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。

第二步、將手緩慢抬向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。

第三步、雙手交叉相握,使雙臂在身後抬起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。

作用:這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。

三、胸部外擴收攏式

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第一步、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

第二步、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。

第三步、保持第二步的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。反覆5次,攏胸效果非常明顯。

通過這三招胸部鍛鍊,我們就可以完美的預防乳房下垂問題了,大家還在等什麼呢?一起來做吧!


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