| 人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。 但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。 1戴「錶」睡覺。 有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為 手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良 後果。 2戴「牙」睡覺。 一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會 刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最 好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。 3戴「罩」睡覺。 美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，每天戴乳罩超過１２ 個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出２０倍 以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。 4帶「機」睡覺。 有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出 ，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波 長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的 紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。 5帶「妝」睡覺。 有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡 覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會 誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面 的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。 |
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