分享

讓女人未老先衰的八大飲食惡習

女性常常會因為只是喜歡或自認為是健康的,就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物,這樣的飲食“替身”是不少人都存在的誤區。殊不知,正是這些方便的“替身”,讓你離健康越來越遠了。

惡習 1:水果代替蔬菜——蔬菜是僅次於糧食的人體必需食物,它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品,蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜,則吸收率可達90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,起到助消化、防腸癌之作用。

惡習2:速食麵代替早餐——速食麵主要成分是碳水化合物,其他營養成分很少。因此,如果長期以速食麵代替早餐,會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,嚴重者可出現體重下降,肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

惡習3:新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜——我們吃到的蔬菜通常都是儲存了幾天的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜採摘之後冷藏,能很好地防止維生素的流失。

惡習4:礦泉水代替白開水——很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質,就不再喝白開水,全用礦泉水代替。對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

惡習 5:畜肉代替魚肉——魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以飽和為主,過多攝入不利於健康。

惡習 6:紅糖代替白糖——紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的,紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖的味道不如白糖那麼甜,人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些,所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

惡習7:補藥代替營養品——專家指出,補藥不可代替營養品。氨基酸是常見補藥,但若不是進食困難,則不必應用,盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應,對於腎功能不好者,還可能導致肝昏迷、尿毒癥的發生。加強營養,應從調節飲食入手,切勿濫用營養品。

惡習8:營養品代替天然食品——很多人越來越重視營養,這是好事,但濫用營養品,好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃,把維生素當水果和蔬菜,認為吃了這些營養品,身體就會長保健康。更有不少人認為,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然。

資料來源:網路

【文/Beauty美人圈.Linda】 想要擁有劉亦菲般白皙美肌其實並沒有那麼複雜,不需要上好多層的保養品,而是要多注重運動、防曬等簡單的保養觀念,一起來看看吧~   1.清潔卸妝很重要 劉亦菲說平常最注重的就是清潔,只要化妝就會認真做卸妝的動作,確實要是沒有把卸妝作完全,反而會造成肌膚越...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路   露背設計這把火尚未熄滅,從去年一路延燒到今年夏天,不論是直接曬出背部的大露背洋裝,微露性感的背部綁帶設計,甚至是夏天必穿的比基尼,沒有美背怎麼行!趁夏天才剛開始,跟著編輯一起,從細節下手,在夏日裡展露無瑕美背吧!  ▍第一點:...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 無論是剛單身一陣子還是單身好幾年了,妳心理總想為什麼桃花還不出現,其實不是桃花不出現,而是妳的臉嚇跑了好桃花。當單身久了,從相貌到舉止無不散發出「空虛、寂寞、覺得冷」的氛圍,要不就是一副頹廢的魚乾臉,這樣的頹廢認命,好的桃花是永遠不會來的。 &nb...

台視《台灣名人堂》今(7/30)天將專訪80年代一線女星涂善妮,十多年前於當紅之際毅然暫別演藝圈的她坦言:「其實是對長期熬夜、不正常的工作型態滿厭倦、加上找我的戲角色都不喜歡,總覺得有一點瓶頸。」,休息沉澱一晃就是十多年,不過涂善妮閒不下來,不僅投身室內設計,還專研保養品、手工皂等工作,她笑笑說:「...

Facebook留言板