出處：今日日本 ID：JinJapan
▲整個差超多！（source: 今日日本，以下同）
本文轉自新鮮日本
親愛的小夥伴們
你們的減肥計劃進行的如何了呢
是已經有顯著的成效
還是在革命的道路上繼續努力着
或者是革命道路太艱苦
讓你無奈的退縮了呢
在露肉的季節
沒有及時讓自己該露的地方展現出來
難道你就不會覺得遺憾嗎
難道你就不覺得之前的努力就白費了嗎
難道你就不感到絲絲的慚愧嗎
相信不少女生一提起減肥就滿臉愁容
並腦海中想到的最快捷的方法就是節食！
但是節食的話會對健康有影響
也會在停止節食後容易反彈
但是現在有一個方法只要你學會
那你不用節食也能夠輕鬆減重啦！
這個方法就是今年在日本超流行的「8小時減肥法」。
「8小時減肥法」其實最開始是由
David Zinczenko和Peter Moore
在一本叫做《The 8-Hour Diet》的書中提起的
後來被一個日本節目進行實測和播出後
才引起了廣泛的關注
「8小時減肥法」指的是起床後 第一餐至最後一餐的時間。例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。
「8小時減肥法」的三餐中你 想吃什麼都可以， 吃的食物種類沒有限制，也不 用在意卡路里的多少。
但其餘的16小時就不能進食。
節目中還請了3位分別是， 20歲、30歲、40歲的女士來做減肥志願者，實驗期限為2周。
在這兩周， 每位女士在「8小時」之內的三餐可以隨意吃喝， 吃飽為止。
炸物、肉丸子、起司意面等等… 卡路里高的食物都可以吃！
甚至被稱為「液體麵包」的生啤酒也可以喝， 完全不用忌口，只要你開心就好。
3位女士就這麼輕輕鬆鬆， 自自在在的過完了2周的減肥時間。 期間沒有刻意地運動， 也沒有舍掉自己愛吃的各種美味。
2周後到檢驗
「8小時減肥法」效果的時候了！
這位40多歲的女士減肥前是54.6kg，
經過2周的「8小時」減肥， 現在的體重是多少呢？
53.3kg！
該吃吃該喝喝也能減掉2斤多肉肉！
減重還不是最神奇的！ 最神奇的是， 2周後的她腰圍整整少了9厘米！
意思就是原來穿不了的衣服又可以重見天日了！
而這位20多歲的女士， 從當初的83.8kg，一下減到了79.5kg！
竟然「莫名其妙」的減掉了 4.3kg。
這個方法可以說是很神奇了！
那到底是為什麼無所顧忌地
吃吃喝喝也能減肥呢？
其實這個「8小時減肥法」的飲食方法和很多營養師的建議也類似，其實就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身非常有幫助。
將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚。
這種減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對脂肪，當代謝提升，使用的能量就是體內脂肪的燃燒的能量。
我們看到下圖節目中這張由減肥志願者提供的「腹部剖面圖」，可以明顯的看到代表體內脂肪的紅色部分有明顯的減少！
還有一個很重要的點就是： 要多喝水！如果可以的話每天要保持喝2升水，就是4瓶500ml礦泉水那麼多。
這樣的話，不僅能夠加快體內血液循環，提高代謝，也能更好的排除體內的老廢物。
所以，這個「8小時減肥法」是個很有效的減脂方法！
注意是減脂哦，要是想有前凸後翹的好身材
還是要運動的！！
別着急
…
文章還沒完
……
其實還有一個更實用的方法
是 一個 暴瘦20斤的必殺技！
首先我們先來看一些美食
發現了麼？
他們都有一個特點
那就是： 好吃！
當你晚上餓了時候
當你吃飽還想吃的時候
當你說明天再減肥的時候
忍住！
好了，暴瘦20斤的必殺技講解結束。
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