二十九年來，都只是名義上的減重
STORY4 搭乘大眾交通工具的胖姿態
我極為厭惡夏天。因為胖又很容易流汗，拖著這樣龐大的身體移動，總是覺得相當累人。每當夏天來臨的時候，我的身體就好像吸滿水分的海綿，感覺變得十分沉重。 不僅如此，當有人對我說了這種話，更是加深了我的厭惡感。「真的很抱歉耶，我不喜歡太胖的人。所以當我跟妳在一起的時候，或許有時候會無意脫口說出輕蔑肥 胖者的話，遇到這種情形，請妳諒解我。胖子就算是稍微移動一下也會滿身大汗，所以胖子身上都會散發某種令我作嘔的味道。還有啊，因為胖子不僅是身體笨重而 已，就連腦袋也一樣遲鈍，所以不是應該要更有自覺一點，閃遠一點才是嗎？」
對我說這些話的人究竟長相如何，是在什麼樣的情況之下說的，這些細節我現在已經記不清楚了，總之就是在一個炎熱的夏天，當我汗如雨下時，那人看著倍感艱辛 的我脫口說出輕蔑的話，我到現在還記憶猶新。大概就是從那個時候開始吧。在公共場所，我開始在乎別人看我的眼光。特別是搭乘公車或捷運等大眾交通運輸的場 合，我就不得不顧慮來自四面八方他人的視線。
「該不會我身上真的飄散出很重的汗臭味吧？啊！是因為我的汗水讓衣服濕透，如果沾到別人身體的話那可怎麼辦才好？」
所 以當我搭乘公車或捷運的時候，幾乎都是站著居多。只有在人很少，位置很多時，或是公車上的獨立座位空出來時，我才會選擇坐下來。有時當我獨自坐在兩個人的 位置上，突然有其他乘客上車坐在我旁邊的話，從他坐下的那一刻開始，我就連大氣都不敢喘一下，根本無法放鬆。因為我覺得，別人碰到我胖胖的身軀也許會有不 舒服的感覺。與其這樣子瞻前顧後、過分擔心，倒不如乾脆站著，如此一來，不但不會妨礙到別人，也會讓我自己好過一點。
有一次我準備前往 MBC電視台錄影，並且搭上了公車，到達目的地幾乎要花上一個小時的時間。為了保存錄影體力，這一天我選擇坐在座位上。說時遲那時快，有個年輕女孩子環顧 四周之後，一屁股地在我身旁坐了下來。這時我無法克制地顧慮起她，我把腰桿挺直，雙臀夾緊坐著，還盡可能地把我的身體緊貼著窗邊。這時那個年輕女孩子正在 使用智慧型手機的聊天軟體。
我認為窺視他人手機訊息是相當失禮的行為，所以我沒有這麼做。可是奇怪的是，那個女生就像刻意要讓我看到手機 畫面似的，將手機傾斜面向著我，我看到她正在與朋友聊天，這讓我感到更加不安，也不打算仔細看。正當我準備轉過頭去不想理會的時候，她莫名其妙地突然把手 機畫面直接轉過來面向我，還有，這台智慧型手機的畫面怎麼會這麼大，即使我只是快速地瞄一眼，內容卻看得一清二楚。
「啊！有豬騷味∼」
我早就知道會這樣。即使我想撇過頭去，但身體卻不聽使喚。我的身體與內心的意志在彼此爭鬥，結果我就這樣繼續看著他們的對話內容。
「肥豬女應該要待在家裡，幹嘛出來妨礙別人，我都快要被逼瘋了我。身體肥得像豬一樣，屁股簡直就是河馬。」實在是讓我啞口無言，但是我卻什麼話也沒有說， 等到公車的空間稍微空出來，我馬上就像逃亡似的急急忙忙下車了。其實當時在我的內心深處，很想要緊緊揪住她的脖子，大聲地說出「妳懂個屁啊妳！」但是在現 實情況中，我無法做出任何反駁，只能逃離現場罷了。我對這樣的自己感到失望透頂，也覺得悶到了極點，只能暗自咒罵自己，獨自一人陷入了憂鬱。
還有一次我搭乘捷運，那天一如往常，我選擇站著。然而，有一位坐在博愛座上的老太太跟我搭話。
「唉呦喂呀！ 都是快要臨盆的產婦了，還站在那裡，快點來這裡坐下吧！」
不知所措的我急忙說著沒關係，拒絕了老太太的盛情，但是老太太硬是把我拉過去坐下，其他乘客還不約而同地轉過頭來看我們，就像是贊同老太太所說的話一樣說道：「這位太太，妳會生個兒子呢？還是生女兒呢？按照妳肚子的模樣來看的話，這種隆起來尖尖的樣子，應該會生兒子唷。」
我支支吾吾虛應著說，我還不知道孩子的性別，但是內心就像是在十字路口來回踱步一樣掙扎。既然被認為是懷孕了，我還真的順水推舟演了一下，將上半身向後仰一點，把手托在腰間上。現在回想起來，我覺得當時的我演得超級自然，一點也不做作。
也 不知道從何時開始，我竟然養成搭乘大眾交通工具的時候，都要察言觀色。發生了好多離奇的各式情況，不知不覺間，我受到很深的傷害，也大大削弱了我的自尊 心，讓我對自己產生了懷疑感。如此痛苦而深刻的傷痕，有誰能夠幫我療傷呢？究竟有誰能夠恢復我的自信心呢？我自己當然清楚得很。能夠解決這些問題的人，不 是別人，只有我自己才可能做得到。現在到了應該為了我自己而起身實踐的時候了。
---本文摘自《小扁豆瘦身法：50天腰瘦11公分！減重12公斤！不挨餓、沒抽脂、沒復胖！韓國超胖諧星減肥實證，徹底激發你的減重決心！》一書，時報出版
一定瘦肚子！
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2降低體內葡萄糖的吸收，減緩形成脂肪。
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4沒有特別味道，每天吃也不會膩。
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◎用小扁豆減肥，50天腰圍瘦了11公分
作者梁海林從小就胖，重達95.4kg的她，試過無數種的減肥方法但卻沒有一次成功，終於在嘗試使用小扁豆瘦身計畫後，達成有史以來最有效率又健康的瘦身效果──瘦12公斤，腰圍減11公分。
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除了肥胖之外，梁海林20幾歲就被診斷有高血壓及心肺功能不完全等問題，醫生宣布再這樣胖下去會死！不得不正視體重問題的她因為電視台的介紹而開始小扁豆減肥。持續食用之後，便祕改善了，甚至糖尿病，血液中膽固醇含量都降低了！
作者簡介
作者 梁海林
出生於全南羅州，是個體重1.8kg的早產兒，但從小學開始，一路胖了二十年。青春期時她下定決心減重，幾乎所有方法都嘗試過了，卻全部失敗收場。
2009 年她通過MBC電視台的搞笑演員徵選，進入搞笑界。由於身材比同期演員更加壯碩，在MBC＜音樂喜劇秀＞＜搞笑的異想世界＞等節目中飾演「胖胖女」，在螢 光幕前總是帶著開朗的笑容。然而當她的體重衝上95kg之後，不過二十出頭的年紀，已經罹患肥胖症、高血壓、糖尿病等成人病。她意識到可能面臨死亡的衝擊 之下，決心減重。當MBC＜美好的早晨＞找上她，提出小扁豆減重法的建議時，她開始和電視台的合作，短短50天內甩掉12kg，也甩掉了所有成人病的威 脅。她的顯著改變也讓韓國掀起一股小扁豆熱潮。
現在的梁海林即使每天行程滿檔，仍然和男友金京鎮攜手經營「京鎮和海林的大韓民國均衡世界」部落格，提供減重方面的諮詢。
食譜 鴻程嵐
大學時期主修美術，在偶然的機會下迷上了食品藝術家這個職業，於是進入國內知名的料理補習班研習，畢業之後在餐廳擔任廚房助理，踏入料理界。為了擁有自己專屬的料理風格，她前往日本東京誠心調理師專門學校就讀，正式研讀食品造型師。
她期盼人們接觸到食物時，首先眼睛感到愉快，接下來味覺感到愉快，最後身體感到愉快。也因此她每一天都沉浸在廚房天地裡，為了做出漂亮、美味、健康的料理而努力。代表作品有《Foodran’365低鹽減重食譜》。
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