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想當凍齡女神?科學家說吃這5種食物最有用

在這個所有人的目標都是「凍住年齡」的時代,環境的變化卻讓這個願望越來越難達成,因為像是氣候改變造成地球溫度升高、日照越來越強烈,還有空氣污染的PM2.5紫爆問題,全都是會加速我們老化的可怕因素。既然如此只靠保養品可能遠遠趕不上肌膚受損老化的速度,就讓我們從飲食開始著手,一起吃出最天然的「凍齡女神肌」!

 

#石榴#

被譽為是「可以吃的紅寶石」的石榴含有豐富的維他命C和抗氧化物,可以對抗臉部細紋的成因。有研究指出,石榴的汁液和油脂可以減少紫外線的傷害,抑制因為陽光曝曬對肌膚的損傷。另外石榴中的花青素也有助於膠原蛋白的生成,讓肌膚回復到20歲的澎潤彈。

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#西瓜#

夏天的天然消暑聖品西瓜其實也是抗老好物,因為其中滿滿的番茄紅素就是最優質的抗氧化物,可以擊退光老化的傷害,也同時有類似防曬的作用。有實驗證實西瓜還能減緩發炎症狀,對於肌膚因為年齡而逐漸下降的機能西瓜都能賦予更多的保護。

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#甜椒#

雖然許多都不喜歡甜椒的味道,但甜椒其實富含維他命C,尤其是甜椒越成熟含量越豐富。在沙拉或是炒肉中加上一些甜椒,不可以讓菜色的色彩看起來更豐富,也能透過飲食自然地提升自由基造成傷害的修護與防護。

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#楓糖#

在很多時候我們都需要來點甜食來療癒心靈,但糖吃太多對肌膚也不太好……那就改吃「楓糖」吧!楓糖中含有抗氧化劑與抗發炎物。保養專家推薦可以用楓糖製作天然的抗老面膜,將一茶匙的溫牛奶、一茶匙的楓糖、三茶匙磨碎的燕麥充分混合,一邊按摩一邊敷上全臉、靜置10到20後洗淨即可。

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#特級冷壓橄欖油#

自古地中海周圍的居民在飲食中都加入了大量的橄欖油,這種油脂不僅天然且不會對身體帶來多餘的負擔,同時也是對肌膚十分有效的抗發炎物。也有研究證明在飲食中油脂攝取多來自橄欖油的人,比較能抵抗來自陽光的傷害。另外一份研究則指出,攝取橄欖油可以幫助燒燙傷病患傷口的復原。

想當凍齡女神?科學家說吃這5種食物最有用

由文字:PEI SIN 編輯整理/圖片來源:byrdie.com

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