分享

你有屁股下垂的困擾?或是內褲都包不住外擴的臀部,側邊肥肉都溢出來了?那這個夏天還能穿短褲嗎?

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了


想擁有翹臀?很簡單。學小狗尿尿就對了



想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  準備一張瑜珈墊,兩手手掌撐地,與肩同寬,雙膝跪地,與骨盆同寬。想像你是隻小狗,小狗尿尿要抬腳,膝蓋與身體成九十度抬腳,膝蓋不能低於腰部,然後把膝蓋打直,把小腿踢出去,整條腿伸直,不能低於身體的高度,像圖1一樣。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  跪在瑜珈墊上膝蓋比較不會痛。兩邊各練十下。如果你無法跪,也可以用前彎的方式向兩邊抬腿,請參考圖2。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  練完左右,要練上下。同樣成四足跪姿,兩手手掌撐地,雙膝跪地。想像自己是一隻老虎,尾巴往後甩,再拉回來。人當然沒有尾巴,所以請甩腿。腿收回來時膝蓋盡量靠近額頭,這樣也可以練到腹肌。請看圖3。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  如果你的腹肌狠有力,可以嘗試進階版,如圖4,用手肘撐地,向後方以及向側邊抬腿。每天勤練習,一邊10到20下,依個人能力調整。保證你有迷死人的翹臀。

戀人們在特殊節日裡互贈小禮表情意,最能讓感情增溫。 本期就精選各式香氛與護膚品, 提供贈禮參考。 【撰文/王諺玫;設計/戚心偉;產品提供/各品牌】   For Her  01 D K N Y 限量蜜糖黑醋栗雪酪,果香調,5 0 m l,NT1,850。02 Guerla...

圖片來源 首先,我們需要的主料有:銀耳3大朵撕碎,大棗三個(已放入鍋中)百合,枸杞,桂圓干。   銀耳最好先在水中泡15分鐘,選材不要超級白的銀耳,銀耳不是約白越好,把所有的輔料都丟進鍋裡就好了。   再準備兩朵玫瑰。   用手掌把它捏碎。   放入鍋中之後...

面對即將到來的農曆春節假期,相信很多人都已經預訂好行程規畫、準備外出旅遊了吧!?為了讓大家隨時都能保有美好膚質、不被異地的氣候所影響,美周報特別採訪美容專家、彩妝師、美容編輯、美妝部落客等……的旅遊化妝包內容物做為參考的依據。只要備妥這些保養產品,就能跟他們一樣旅遊時依然...

如何才能讓美白、抗老保養很有感?清潔後首先使用具前導機能品項準沒錯。由於肌膚屬親脂性,若使用含界面活性劑、乳化劑、油質含量較高的品項,便可加乘肌膚細胞間隙層板的浸潤度,減低對水性成分的排斥性,提升成分滲透效果,進而加乘後續保養功效,常見的有滲透乳、化妝水與美容油。至於該選擇何者作為導入品項使用,化妝...

Facebook留言板