分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Instagram @denniserimmblog, @hungryhipsters, @esprit_affranchi, @ casademarsamui, 蔡依林Instagram & facebook

看報導常常覺得,只要跟隨成功人士晨間必做的事,人生就成功了一半,但事實上,勝利組人生離自己太遙遠,不如做好早晨的健康5件事,把握每天能掌握的變美關鍵。  

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

早餐補充蛋白質

蔡依林曾分享過,每天早上一定喝雞湯,好幾年都不曾間斷,這鐵則來自她的養生諮詢師邱錦伶,雞湯是豐富的蛋白質來源,也能補充身體能量,讓身體更有勁,也是孕婦或小孩早上空腹要喝滴雞精的原因:熱湯暖胃、吃雞肉補充蛋白質。這也延伸到每天早上需補充蛋白質,不一定是雞肉,新鮮奶蛋肉類秉持低鹽少油的烹調原則即可。

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

一醒來,先伸展暖機

不用練到像 Jolin 強到能倒立。早上按掉鬧鐘後,眼睛張開了,還不要立即起身急著下床,因為躺了一晚的身體關節都還僵硬不靈活,猛一起身容易扭到,建議先左右動一動雙手雙腳,舒展一下四肢身軀,待2~3分鐘後讓身體暖機後再下床起身。 

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

吃優格

優格是歐美風行已久的健康食品,但吃了有什麼好處呢?對於正在減肥的妳來說,無糖優格熱量低,又能增添飽足感,而且優格是由牛奶加上好菌培養而成,可以攝取一定的動物性蛋白質,好菌又能促進腸胃蠕動、幫助消化,真是一吃多得。唯一要留意的是,沒有加糖的原味優格才是好處多多,若為了口感加了太多糖,效果也跟著打折囉。

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

空腹喝常溫水

早上醒來,眼睛睜開了,但身體還沒醒,每天早上都要喝一杯水,提醒腸胃該醒來上工了,讓早餐能被更完整的吸收。但這杯水也是有學問,不能喝冰涼的水太傷腸胃,太熱也不適合,最好是常溫的水,順口也順腸胃。早上吃水果也很好,中醫理論裡,白天腸胃的氣最旺,適合吸收水果的營養。  

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

讓身體接觸早晨陽光

睡前需要關上窗廉,讓房間近乎全暗沒有光線,好能讓身體分泌褪黑激素,好好休養、備足精神,早上起床後要把窗簾打開,讓身體接觸陽光,喚醒身體的機能,還有一說是身體接觸早晨的陽光,還能抑制體重。

 

Photos from/ Instagram @denniserimmblog, @hungryhipsters, @esprit_affranchi, @ casademarsamui, 蔡依林Instagram & facebook

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀.

 

想被花美男圍繞?快學起《花郎》高雅拉的「素顏肌養成法」

《浪漫醫生金師傅》姊姊派徐玄振用這三招讓小鮮肉陷入瘋狂 

美妝保養控請筆記!牛爾老師不藏私分享6招 美容油還可以這樣用

到了年底總免不了派對聚會,到底該如何妝扮自己才不會淪為派對壁花?美周報特別幫大家整理韓國高人氣女星目前最愛的4款唇色,從中選一色來擦,立馬讓你的亮眼度大提升,在派對上絕對會成為大家關注的焦點!   icon1.桃紅色 由韓劇掀起風潮的桃紅色唇妝,比起正紅色較無侵略性,又比粉紅色多了分女人...

你使用過雞蛋麵膜嗎?雞蛋真的是一個DIY護膚品的很好的材料,因為蛋黃中含有皮膚所需的多種營養物質,如膽固醇,卵磷脂,維生素A、B、D等,而蛋清中也有不少的礦物鹽和維生素B2,用蛋類做面膜可使富有彈性,且有除皺之功效。今天先教大家自製5款雞蛋蛋黃面膜! 自製雞蛋麵膜1:蛋黃面膜 教你自製5款雞蛋蛋黃...

因為長期要熬夜、加班,老覺得自己睡不飽,連肌膚也感覺有沒睡飽的疲憊感,每次照鏡子就感覺青春慢慢就在流失中啊!在陪家人看民視剩女的待嫁時,常會看到劇中的女主角都會討論SEXYLOOK海參黑面膜,逛康是美時有看到SEXYLOOK海參御藏水潤黑面膜,想起劇中常提起:一公斤的海蔘只能萃取出來2克精華,感覺...

夜間可說是肌膚的黃金修護期,想要隔日起床後肌膚散發光采、頭髮柔順不暴走,只要睡前多花點巧思就能辦得到!美周報這次特別針對臉部、頭髮及身體,教大家如何進行睡前美容保養,趕快跟著做,讓你一覺起來變更美! FOR FACE 睡覺時不僅身心處於放鬆狀態,肌膚也正利用此刻在進行修復及代謝,因此睡前的肌膚保養顯...

Facebook留言板