分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Instagram @denniserimmblog, @hungryhipsters, @esprit_affranchi, @ casademarsamui, 蔡依林Instagram & facebook

看報導常常覺得,只要跟隨成功人士晨間必做的事,人生就成功了一半,但事實上,勝利組人生離自己太遙遠,不如做好早晨的健康5件事,把握每天能掌握的變美關鍵。  

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

早餐補充蛋白質

蔡依林曾分享過,每天早上一定喝雞湯,好幾年都不曾間斷,這鐵則來自她的養生諮詢師邱錦伶,雞湯是豐富的蛋白質來源,也能補充身體能量,讓身體更有勁,也是孕婦或小孩早上空腹要喝滴雞精的原因:熱湯暖胃、吃雞肉補充蛋白質。這也延伸到每天早上需補充蛋白質,不一定是雞肉,新鮮奶蛋肉類秉持低鹽少油的烹調原則即可。

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

一醒來,先伸展暖機

不用練到像 Jolin 強到能倒立。早上按掉鬧鐘後,眼睛張開了,還不要立即起身急著下床,因為躺了一晚的身體關節都還僵硬不靈活,猛一起身容易扭到,建議先左右動一動雙手雙腳,舒展一下四肢身軀,待2~3分鐘後讓身體暖機後再下床起身。 

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

吃優格

優格是歐美風行已久的健康食品,但吃了有什麼好處呢?對於正在減肥的妳來說,無糖優格熱量低,又能增添飽足感,而且優格是由牛奶加上好菌培養而成,可以攝取一定的動物性蛋白質,好菌又能促進腸胃蠕動、幫助消化,真是一吃多得。唯一要留意的是,沒有加糖的原味優格才是好處多多,若為了口感加了太多糖,效果也跟著打折囉。

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

空腹喝常溫水

早上醒來,眼睛睜開了,但身體還沒醒,每天早上都要喝一杯水,提醒腸胃該醒來上工了,讓早餐能被更完整的吸收。但這杯水也是有學問,不能喝冰涼的水太傷腸胃,太熱也不適合,最好是常溫的水,順口也順腸胃。早上吃水果也很好,中醫理論裡,白天腸胃的氣最旺,適合吸收水果的營養。  

學蔡依林這樣做 早餐前5件事,讓妳更美!

讓身體接觸早晨陽光

睡前需要關上窗廉,讓房間近乎全暗沒有光線,好能讓身體分泌褪黑激素,好好休養、備足精神,早上起床後要把窗簾打開,讓身體接觸陽光,喚醒身體的機能,還有一說是身體接觸早晨的陽光,還能抑制體重。

 

Photos from/ Instagram @denniserimmblog, @hungryhipsters, @esprit_affranchi, @ casademarsamui, 蔡依林Instagram & facebook

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀.

 

想被花美男圍繞?快學起《花郎》高雅拉的「素顏肌養成法」

《浪漫醫生金師傅》姊姊派徐玄振用這三招讓小鮮肉陷入瘋狂 

美妝保養控請筆記!牛爾老師不藏私分享6招 美容油還可以這樣用

(贈獎) 自然好 Natural Path是唯一能在各大有機商店上架販售的草本衛生棉品牌使用自己冷萃取的純天然植物精油製作,頂級嬰兒棉柔表層讓人感覺很舒適,高分子吸收體、3D立體護圍蝶衣防漏側邊鎖水不反滲,背膠牢靠不位移要送出價值1100元的自然好天然草本衛生棉(2包護墊+5包日用型+3...

【文/Beauty美人圈.Linda】 每次畫唇妝的時候都卡紋,不然就是顏色不均勻,就算買了很貴的唇膏也沒有辦法畫得很漂亮。其實只要學會這些小技巧就不會有這些狀況囉~趕快來看看韓妞怎麼教的吧!   1. 唇妝前保養 在沒有保養前,嘴唇的質感一定不是很好,推薦使用家裡都有的凡士林來塗抹在唇上...

女人肌膚的自然狀態以每五年為一週期有漸走下坡的趨勢;另外,生活環境、作息與心情情緒的起伏可以再添加使肌膚老化的因素。從三十五歲開始,我習慣在春夏與秋冬等溫度氣候轉換明顯的不同季節裡,替換使用保養品。春夏裡,混和性肌膚的我以輕盈卻滋潤的產品為主;秋冬氣候乾燥容易缺水,則加強保濕與豐盈的營養成分。希望...

搭乘大眾交通運輸工具時,最怕的就是聞到他人的異味,或是對自己的汗臭味感到心煩,但只要使用止汗劑、體香膏或體香噴霧,便可一定程度地減少流汗所帶來的異味困擾,為瞭解國內民眾是否有使用體香產品的習慣,Pollster波仕特線上市調網因此針對1,822位13歲以上國內民眾進行調查。 Pollster波仕特線...

Facebook留言板