生活和工作並非你死我活的拉鋸戰，
華頓商學院實證有效的「人生整合力」，讓你過你想要的生活！
我們在工作和生活之間感到分身乏術，無力兼顧職場和家庭，但卻不知道要從哪裡開始改變……
作者研究臉書營運長雪柔．桑德伯格、美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬、密蘇里州長暨前海豹部隊隊員格雷滕斯、貝恩管理顧問公司前執行長蒂爾尼、美國女足名將茱莉．佛迪，以及搖滾歌手史普林斯汀等人，發現他們既有成就，又能活出自我！而這一切的秘訣就在：他們成功整合了工作、生活、社交、身心靈等四大領域，甚至能相互增強彼此的效果，讓生活愈來愈協調。
蜜雪兒．歐巴馬展現的技巧
白宮生活和蜜雪兒從小長大的小平房是兩個世界，但是南區的價值觀賦予她人生的連貫性，並指引她在公共和私領域的道路。不論她所做的決定是大是小，都跟從自身的道德羅盤，必須極力抵抗反向而行的巨大壓力。她推動的公共事務計畫都是源自於本身的核心價值觀，而在炙熱的鎂光燈之下，她依然能秉持這些信念，並且彈性調整。
蜜雪兒．歐巴馬突破藩籬，啟發全世界數以百萬的人們。她是強而有力的模範人物，成為領導型的人物，而她聚合生活四大領域的方式不但可應用在自己身上，對於仰賴她生活的人們也獲益獲益匪淺。接下來我想探討她如何透過成長的學習，秉持自身的價值觀採取行動（真實）、有智慧地掌握分際（完整），以及如何勇敢地擁抱改變（發揮創意）。
（圖片來源：維基百科）
圖說：蜜雪兒．歐巴馬突破藩籬，啟發全世界數以百萬的人們。她聚合生活四大領域的方式不但可應用在自己身上，對於仰賴她生活的人們也獲益獲益匪淺。
真實：行為舉止符合價值觀
蜜雪兒．歐巴馬會決定自己該將時間和心力投注於何處，而她的抉擇吻合自身所關懷的事物。她對看重的事物非常了解，私底下會仔細觀察所需。她注意自身的行為是否符合價值觀，讓熱情和努力有依循的焦點，也知道何時該拒絕，不會在別人的期望之下接下本身不認同的責任，例如她身為母親應該怎樣做。
行為舉止符合自身的價值觀，這是實踐真實的關鍵能力。你要根據自身最看重的事情來思考生活中的抉擇，不受社會壓力的指使，這種能力的培養是一生的功課。蜜雪兒大四那年非常關心社會議題，這個議題對她個人極為重要。誠如十三歲時得長途通勤兩個小時，這個過程讓她更加了解自己，也更為堅定想要成為哪種人的意識。她從小在芝加哥南區長大，在成長過程建立的道德觀，與成年之後在廣大世界面臨的環境大不相同，她努力在兩者之間尋求調和。她的畢業論文以此為主題，便是展現她秉持價值觀行事的例證。
（圖片來源：維基百科）
圖說：蜜雪兒．歐巴馬根據自身最看重的事情來思考生活中的抉擇，不受社會壓力的指使，這種能力的培養是一生的功課。
她一直到法學院都持續不斷地自我探索，當她離開律師事務所去追求可以回饋社會的事業生涯時也是如此。當然，當時她的薪酬是很優渥的，但芝加哥大學醫學院公共事務副總裁的角色讓她自身的才華得以發揮在正面的社會用途。
蜜雪兒經過深思熟慮之後，將心力專注於自身看重的事物上。誠如她所說的，她最真實的定位並非位階或事業生涯的發展曲線，而是她的行為（「我的定位取決於我在生活之中的所作所為」）。蜜雪兒就像是所有成就卓越的人士一樣，選擇值得投注心力的事物。
完整：發揮智慧掌握分際
蜜雪兒懂得為生活各個領域建立分際，讓她得以滿足重要的需求和目標。她知道何時要讓這些領域聚合，也知道何時要有所分別。當她得專注在單一的責任上（例如家庭），便會發揮這樣的技巧，以判斷是否有所分際。她也為家人建立這樣的界線，確保大家盡可能在一起用餐，尊重他們對於避風港的需求。
她成年以來便一直維繫這種謹守分際的模式。在盛德律師事務所工作時期，她住在南區，而不是芝加哥市區，不和同事交際應酬，同事也不知道她的父親去世。但是這並不意味她死守界線，她的抉擇顯示出她發揮智慧的彈性。還記得她第一次拒絕歐巴馬約會的邀請嗎？她認為跟同事約會是不專業的行為，也顯示出她很清楚分際的重要性，以及發揮創意管理這些界線的可能性。
更重要的或許是，她不願意家人投入總統選戰，外界對於第一家庭的要求就更別提了，但她還是自我調適。她調整的方式也與眾不同，畢竟她的母親也跟著住進白宮。孩子還小的時候，她擠出私人的時間到健身房運動，一方面也逼她先生在家時要負擔家務，這不只是管理分際，也是創造四方皆贏的局面。一方面讓她感到比較好過，改善家庭的運作方式，而且這個有朝一日入主白宮的男人經此調教之下，態度和行為看在許多潛在支持者眼裡，會留下更好的印象。
（圖片來源：維基百科）
圖說：蜜雪兒懂得為生活各個領域建立分際，讓她得以滿足重要的需求和目標。她知道何時要讓這些領域聚合，也知道何時要有所分別。
雖然面對四面八方的要求和電腦與智慧型手機的疲勞轟炸，蜜雪兒卻能一次專注在一件事情上，而非試圖同時面面俱到。有些人天生就比較注重隱私，有些人則比較會社交。蜜雪兒似乎是屬於比較內向的那一型，但因為本身投入公益活動，必須在許多場合起而承擔備受公眾矚目的角色。在二○一○年的白宮職場彈性論壇上，她對每一個談話對象都非常認真投入，眼神溫和，但一直堅定地注視著對方，而且她顯然是獨立自主的，不為他人所左右。像她這樣聚焦目標的同時，也能發揮彈性，優游在不同的人事物之間；這需要真正的領導技巧才能辦得到。
發揮創意：勇於擁抱改變
蜜雪兒將生活中的變化視為契機。她期望個人成長的機會，而且不會懼怕。她很清楚她的生活可能會出現意想不到的曲折變化，但她有信心能順利度過意外的挑戰，而且能在新的機會之中如魚得水。
年輕時的蜜雪兒從當地高中轉到惠特尼楊高中，此舉顯示早在當時她就願意為了擴大視野擁抱新事物。她得長途通勤，打入新的社交圈，和安土重遷的傳統反其道而行。現在回頭看似乎沒什麼，但是對於當時的她可是件大事，需要勇氣和她家庭的支持才辦得到。
這樣的基調在普林斯頓時期也同樣明顯，她剛入學時著實感受到文化改變的衝擊，不過信賴的朋友和親愛的家人幫助她克服衝擊，在這個世界安穩的待了下來，繼續成長和增長信心。重要的是，蜜雪兒並未逕自跳到新的挑戰之中，她是經過深思熟慮、謹慎而行的。她並非天生便勇於冒險的人，成年之後才領悟到（部分是看到先生的影響），要「放輕鬆」迎接新的體驗。
確實，第一夫人這個角色並非易事。當歐巴馬總統在二○○九年一月就任總統後，她甚至不想搬到白宮，想等到女兒在芝加哥學校的學年結束。她並不怕面對巨大改變，也願意調整心態，擁抱這個非凡的機會，讓她能對世界發揮嶄新的、更大的影響力。
蜜雪兒在第一次混亂的總統大選造勢行程中，發現大眾未必想要透明公開的領導者。她理直氣壯地說，我就是這樣直來直往，不過不表示她永遠不變。她不斷自我探索，從中所做的抉擇都經過深思熟慮，讓她得以清楚秉持自身的價值觀做事，這些價值觀讓她得以親近家人和腳踏實地的人們，而這些人也正是她重視和傾聽的對象，讓她得以有效地尋覓務實的方法來改善生活。她幫助兒童擁抱健康，確保退役軍人得到應得的尊嚴，成為全世界各地年輕女性的模範，身為堅強和溫暖的母親，仍然同時能投身家庭以外的世界，實現遠大的目標。
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蜜雪兒．歐巴馬身為公眾人物以及為第一家庭發聲，她的成功直接源自於堅守自身核心價值觀和對家庭與社會的投入。她坦然面對身為有色人種的各種難題、政治圈的表裡不一，以及捍衛她的孩子免受白宮生活變幻難測影響的挑戰。這樣的坦蕩蕩，加上她真心為弱勢者發聲的承諾，更別提她的幽默感和謙虛為懷的態度，也說明她為什麼享有如此超高的人氣。她過著她想要的生活。
本文摘自先覺出版《如何過你想要的生活？華頓商學院最受歡迎的人生整合課》
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