分享

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的2大關鍵...

許瑋甯近年來激瘦,減肥方式除了運動,她還過午不食。少吃多運動是大家熟知的減肥方式,但近來許多專家研究發現,這樣並不是聰明的瘦身法。運動影響會不會瘦的比重只佔3成,飲食方式卻佔7成,怎麼吃、怎麼選擇入口的時間點,都是影響你會不會瘦的關鍵。

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的2大關鍵...

許瑋甯曾訪問時分享,她吃東西不忌口但過午不食、不吃炸物,下午三點之後不吃東西,但早餐一定會吃得豐盛營養,午餐也會吃飽。 

她的吃法就是「間歇性斷食」,跟傳統節食每餐都少吃的方式不一樣,一天中只有一段時間進食,蔬菜、蛋白質肉類、澱粉等什麼都可以吃,而且一定要吃飽,盡量避免甜食、油炸物及零食,當然蛋糕、麵包等精緻澱粉也要避開。

但除了這段時間之外都不能再吃東西,只能喝水、不加糖不加奶的咖啡或茶。傳統節食法容易使肌肉流失,不適合長期這麼做,但間歇性斷食在目前的研究上是不會使肌肉流失的。

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的2大關鍵...

就像前文所說的一樣,每天在八小時內吃2餐,可以學許瑋甯只吃早餐午餐,也可以只吃午餐晚餐,並攝取足夠的熱量,不需要刻意少吃,但吃完後就不能攝取其他熱量,一塊小蛋糕也要克制住。

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的2大關鍵...

運動不可少,鍛鍊體能&好精神!

你可能會問,既然這樣吃會瘦,那運動就可以省了吧?不是這樣的。 曾有專家表示,每日斷食16小時,搭配重量訓練,可以降低體脂,還能增加肌肉量。運動還是必須的,跑步、游泳等運動可以訓練心肺,肌力、重量訓練可訓練身形與鍛鍊肌肉,運動是讓身體的機能運作更健康,人更有活力精神。想要瘦得健康,飲食與運動缺一不可,許瑋甯也不只是瘦,她做皮拉提斯、TRX才能擁有一身漂亮的肌肉與身型。

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀

張韶涵如何維持39公斤少女身!3招飲食+運動雕塑法瘦超快

被譽為全世界最美麗的人種:法國女人真的不會老不會胖?

跟著好萊塢女星一起「吃瘦」!風靡歐美的極致減法料理

每到夏天,不管妝容再完美,只要午後外出辦事,肌膚立馬冒汗、出油,妝容全毀;洗髮後將頭髮吹乾,身體卻因熱風而冒汗、發熱;沐浴洗澡後,也因浴室高溫而洗出一身汗,面對以上3種情形,妳需要立即舒緩降溫的保養好物-保濕噴霧!怎麼使用?就讓時尚美妝專家凱鈞來告訴你!   撰文/王諺玫  圖片...

      (圖片翻攝自wikihow) 用一個冰凍過的湯匙。將湯匙放入冷藏室大約10到15分鐘,然後拿出來,放在黑眼圈上。直到湯匙被暖熱再拿開。神奇的是黑眼圈竟然... 以下教你幾招去除黑眼圈的方法 方法1:找出問題根源 睡個美容覺。每天晚上睡眠要充足。雖然還不明確為...

看到這款以大力水手卜派為主角的Jean Paul Gaultier夏季男香,整個兒時的回憶都湧上心頭,還記得那句Popeye the Sailor Man歌詞,小編在小時後還不知道是什麼意思,竟也琅琅上口的跟著唱個不停,因為兒時回憶太鮮明,這款男香是一定要入手的!(握拳)   撰文/Ken...

神奇的腮紅像是魔術一般,常是許多女孩完妝前的小小重點,腮紅的位置、形狀、顏色都可以影響整個妝容給人的感覺,不僅可以增加好氣色,調整妝容膚色、偽裝逆齡的效果,更可以朔造立體的小臉輪廓。而且不同的質地,更可以呈現不同的妝感、光澤感何顯色度,讓女孩臉上多了更多花樣可以變更美。這麼方便實用的腮紅要怎麼化呢...

Facebook留言板