分享

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的2大關鍵...

許瑋甯近年來激瘦,減肥方式除了運動,她還過午不食。少吃多運動是大家熟知的減肥方式,但近來許多專家研究發現,這樣並不是聰明的瘦身法。運動影響會不會瘦的比重只佔3成,飲食方式卻佔7成,怎麼吃、怎麼選擇入口的時間點,都是影響你會不會瘦的關鍵。

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的2大關鍵...

許瑋甯曾訪問時分享,她吃東西不忌口但過午不食、不吃炸物,下午三點之後不吃東西,但早餐一定會吃得豐盛營養,午餐也會吃飽。 

她的吃法就是「間歇性斷食」,跟傳統節食每餐都少吃的方式不一樣,一天中只有一段時間進食,蔬菜、蛋白質肉類、澱粉等什麼都可以吃,而且一定要吃飽,盡量避免甜食、油炸物及零食,當然蛋糕、麵包等精緻澱粉也要避開。

但除了這段時間之外都不能再吃東西,只能喝水、不加糖不加奶的咖啡或茶。傳統節食法容易使肌肉流失,不適合長期這麼做,但間歇性斷食在目前的研究上是不會使肌肉流失的。

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的2大關鍵...

就像前文所說的一樣,每天在八小時內吃2餐,可以學許瑋甯只吃早餐午餐,也可以只吃午餐晚餐,並攝取足夠的熱量,不需要刻意少吃,但吃完後就不能攝取其他熱量,一塊小蛋糕也要克制住。

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的2大關鍵...

運動不可少,鍛鍊體能&好精神!

你可能會問,既然這樣吃會瘦,那運動就可以省了吧?不是這樣的。 曾有專家表示,每日斷食16小時,搭配重量訓練,可以降低體脂,還能增加肌肉量。運動還是必須的,跑步、游泳等運動可以訓練心肺,肌力、重量訓練可訓練身形與鍛鍊肌肉,運動是讓身體的機能運作更健康,人更有活力精神。想要瘦得健康,飲食與運動缺一不可,許瑋甯也不只是瘦,她做皮拉提斯、TRX才能擁有一身漂亮的肌肉與身型。

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀

張韶涵如何維持39公斤少女身!3招飲食+運動雕塑法瘦超快

被譽為全世界最美麗的人種:法國女人真的不會老不會胖?

跟著好萊塢女星一起「吃瘦」!風靡歐美的極致減法料理

打造完美鼻型 PART1:打造完美鼻型 鼻子不挺,整個人看起來沒有精神,所以第一步,我們就要為大家介紹,如何用彩妝打造完美鼻型。 1、克服塌鼻子的煩惱 在眼頭的旁邊畫上少量的淺咖啡色粉末,用陰影強調出鼻子的高度,就能簡單的修飾塌鼻子問題。 2、克服大鼻子的煩惱 在鼻孔兩側利用深色修飾的塬理來讓鼻孔...

你是足不出戶的宅女嗎?你對肌膚保養重視嗎?千萬不要以為常在室內,沒有外界的飛揚的塵土、渾濁的空氣、風吹日曬的摧殘就可以對護膚表示懈怠。作為宅女,怎樣才能讓你的肌膚更為完美呢?今天就跟著編輯一起來了解一下吧! 防輻射重清潔宅女美膚計 宅女護膚心經一:防輻射 宅在家裡足不出戶幹得最多的事是不是上網呢?長...

秋風橫掃,臉上的小乾皮不斷,無論你是什麼膚質都難避免肌膚乾燥,乾燥的肌膚怎麼上妝都無法完美。怎麼辦?不妨做個妝前保養吧,為完美妝容打好基礎! 混合性肌膚妝前保養法 妝前肌膚保養法--混合性肌膚 很多人會誤認為混合型肌膚和油性肌膚不會面臨肌膚乾燥的問題,其實不然,任何肌膚在不同的環境下都有可能面臨肌膚...

美容達人解析5大錯誤保養手法 毀壞肌膚的5大誤區需遠離 女生們每天基本要塗抹4種以上的護膚品,按每種產品一天塗抹一次算,那麼一年就要1400次左右。MM們是否知道自己的保養手法是對是錯呢?各位必須認真對照,看看自己到底有沒有在毀壞肌膚!   擦精華液 擦精華液 Wrong:直接擦臉&ti...

Facebook留言板