1、早餐的色彩要豐富
宅族最愛電腦。為了護膚，維生素必不可少。早餐的水果和優酪乳是必備的。主食一個麵包即可。
2、蔬菜最重要
在家蝸居的日子，最怕熱量高、脂肪高。蔬菜就是最好的選擇。選擇低熱量的食物，是很重要的。
3、空腹時吃健康的食物
宅族最大的特點就是不愛動。但宅在家裡就會變得很愛吃零食，不妨選擇熱量低的蔬果。下午餓的時候吃個水果，或者一份沙拉，都是很好的選擇。
4、決不可吃完就睡
無所事事的日子裡，吃完了就睡很要命。堅決拒絕吃完了就睡！飯後2個小時後，洗個熱水澡再入睡是很好的。促進代謝，對瘦身很有好處。
5、豆類食品必備
早晨豆漿、豆奶，甚至是日本的納豆等等豆類可以當做零食，也可以當做飲品，還有主食。能補充蛋白質，對MM的皮膚很好哦！
6、喝水不宜過多
餓了就喝水，這是錯誤的。一天保持八杯水，早起一杯很重要，能有效的排除身體毒素。注意睡前不要喝水，臉會變得越來越大哦！
