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1、早餐的色彩要豐富

宅族最愛電腦。為了護膚,維生素必不可少。早餐的水果和優酪乳是必備的。主食一個麵包即可。

2、蔬菜最重要

在家蝸居的日子,最怕熱量高、脂肪高。蔬菜就是最好的選擇。選擇低熱量的食物,是很重要的。

3、空腹時吃健康的食物

宅族最大的特點就是不愛動。但宅在家裡就會變得很愛吃零食,不妨選擇熱量低的蔬果。下午餓的時候吃個水果,或者一份沙拉,都是很好的選擇。

4、決不可吃完就睡

無所事事的日子裡,吃完了就睡很要命。堅決拒絕吃完了就睡!飯後2個小時後,洗個熱水澡再入睡是很好的。促進代謝,對瘦身很有好處。

5、豆類食品必備

早晨豆漿、豆奶,甚至是日本的納豆等等豆類可以當做零食,也可以當做飲品,還有主食。能補充蛋白質,對MM的皮膚很好哦!

6、喝水不宜過多

餓了就喝水,這是錯誤的。一天保持八杯水,早起一杯很重要,能有效的排除身體毒素。注意睡前不要喝水,臉會變得越來越大哦!

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