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【準媽媽須知】哺乳期媽媽的飲食禁忌

很多媽媽剛生完寶寶,以為可以放鬆一下,飲食上就有點肆無忌憚了。但是媽媽要知道,媽媽的食物就是寶寶的食物,媽媽吃了什麼,寶寶都可以從奶水中得到。所以,準媽媽們一定要注意自己平時的飲食,也可以諮詢相關的營養師,吃什麼能讓寶寶也同時吸收到營養,同時又不會對寶寶身體不利。

很多寶寶常常在飽餐過後產生脹氣的現象,哭鬧不止,但是媽咪們往往不知道其中的原因。長期下去,只會讓寶寶越來越難受。這時,媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食,到底是哪些食物引起BB脹氣呢?

研究表明,媽媽吃十字花科的蔬菜時,寶寶更容易脹氣。所以,哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。另外,一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶製品後,也會出現脹氣的反應。除此之外,很多不易消化的食物如番薯、薯條、豆類、甜瓜等,它們會在寶寶消化道內發酵並產氣,易使寶寶難受。

當然,有的寶寶由於不適合其他的某種食物,也會出現脹氣反應。所以,哺乳期媽媽在吃東西時,要特別留意之後寶寶的反應,及時發現讓他脹氣的食物,並隨時調整。這時也許很多媽咪開始頭疼了:寶寶不會說話,怎樣才能知道寶寶脹氣了呢?

在寶寶進食過後的一段時間,媽咪如果發現寶寶的肚子鼓鼓的,而且摸起來軟軟的,體重正常增加,那麼寶寶就出現了脹氣的現象。這時,媽咪們只需輕輕拍打寶寶背部讓他打嗝,以便氣體順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油,按摩寶寶腹部,這樣有助於腸道蠕動,可經放屁將脹氣排出。

產後飲食:媽咪不宜吃6種食物

除了捲心菜、菜花等食物外,為了媽咪和寶寶的健康,哺乳期最好也不要吃以下6種食物。

1、辛辣、刺激性食物:如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物,哺乳期媽媽要盡量少吃。刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康。不過,少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

2、醃製的肉、魚:一般成人每天食鹽量為4.5-9克。哺乳期媽咪們不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對健康不利。

4、麥乳精:因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。

5、韭菜、麥芽水、人參等食物:這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。

6、冷飯:冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

媽咪的食物就是BB的食物。所以哺乳期的飲食依然要小心謹慎,在使媽咪們快速恢復身體健康的同時,還要保證高質量的乳汁​​。

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