分享
【愛的名詞解釋】 凱格爾運動
凱格爾運動Kegel Exercise)的學名是『骨盆底肌肉運動』,由凱格爾醫師在西元 1948 年發明的運動(感謝他!)原本這個運動目的是為了要解決婦女產後尿失禁的問題。
 
這個運動是藉由主動式的收縮肛門、陰道、和尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力,能有效提升陰道收縮的力量---也就是能夠練習出傳說中『緊』的境界!
 
 
 
基本練習:
 
躺在床上,腿張開,然後收縮骨盆底肌肉,此動作就像平常上廁所中途小便時,忽然夾住肌肉忍住的動作。收縮約 10 秒,再放鬆 10 秒,如此重複 10 ~ 15 次,每天 1~2 次!站著、坐著的時候都可以做喔!

 


進階版:

不要害怕!你可以試著把一隻手指頭放到陰道裡面,收縮同樣的肌肉,
透過手指頭感受到陰道收緊的壓力(有感覺到就對了!)

 


互動版:

我們也很推薦『互動型』凱格爾運動,男生可將弟弟放入女生的陰道內,而女生就可以利用凱格爾運動收縮陰道,讓男性感受不同的收縮刺激感(也就是有些人會說的『夾』~~),也能增加雙方床笫情趣。

 


華麗旗艦版:

國外近年也流行一種訓練器。外觀像迷你啞鈴,一邊放進陰道,一邊露出在外,當你有正確使用凱格爾運動收縮時,啞鈴就會往上翹,就可以知道有訓練到對的肌肉!很多國內外研究都指出使用輔助道具,能夠更有效提昇陰道肌肉緊實效果。

 


而親愛的你只要按照以上練習方法,持續約 6 - 8 週,就會明顯的改善緊度!真的會顯著增加雙方性生活的滿意度,不但陰道肌肉會有緊縮的效果,陰道的敏感度也會增加喔!現在就讓我們大家一起來做運動吧!呦西!

 

 

【愛的名詞解釋】 凱格爾運動

 

 


超準預測!你下半年愛情運勢

每次聚會回到家,空蕩蕩的房間曾經無數次讓我惆悵,我猜想人們會不會和我一樣,每次出來玩樂啊鬧啊看著活潑開朗好不自在,回到家關上門只剩下感傷,想有個人可以陪在身旁。可是也僅限於想想,依然單身。無論多少理由單著,其實都敵不過一句對的人沒出現。至於對的那個人是什麼樣子,我想你並不知道。即使你固執的告訴我你知...

成功的婚姻,需要做的只有2件事!(Getty Images)  學校的最後一門課是《婚姻經營和創意》,主講老師是學校特地聘請的一位研究婚姻問題的教授。他走進教室,把帶來的一疊圖表掛在黑板上,然後,他掀開掛圖,上面是用毛筆寫的一行字:婚姻的成功取決於兩點: 一、找個好人。二、自己做一個好人...

男人和女人準備結婚, 男人有15萬,女人有10萬。 男人在婚前用15萬付了首付,女的用10萬裝修房子併購買家電。 婚後,男的每月工資3000元還貸,剩餘1000元。 女的每月工資3000元,男女一起養家。 3年以後,女的懷孕了,孩子出來了,男的升職了,工資7000元。 這時小孩要人照顧,請保姆每月要...

據此間《今日時代》報8日報導,考古學家日前在土耳其東南部發現一對擁抱了8000年之久的戀人屍骨。     報導説,這對戀人的屍骨呈互相擁抱狀,被葬在土耳其東南部迪亞巴克爾省比斯米爾縣,據考古學家推測已有8000年歷史,可能是考古史上年代最為久遠的擁抱屍骨。 &...

Facebook留言板