分享

「指甲易斷」營養這樣吃

撰文/高敏敏營養師

 

來看看你的手,你的指甲健康嗎?還是常斷裂、脫落呢?如果沒有好好攝取營養,指甲也會對你發出警訊喔!怎樣才算健康的指甲呢?想要養吃健康指甲,該怎麼吃呢?就讓最美營養師高敏敏來告訴你!

 


 

健康甲床外觀

紅潤粉紅色

表面有光澤

厚度均勻

壓起來有彈性

不易斷裂

表面沒有龜裂、凹洞紋路

 

 

 

那要如何養出健康指甲呢?教你這樣吃!

〈1〉生物素(BIOTIN)

只要生物素攝取足夠,指甲就有一定的硬度、韌性,推薦食物:牛奶、熟蛋黃、豬肝。

〈2〉鐵(IRON

甲床內的血液不足 指甲會斷裂、變薄凹陷,推薦食物:牡蠣、豬肝、紅莧菜。

〈3〉優質蛋白質

是指甲的重要基底,營養不均指甲會易斷、易碎,推薦食物:鮭魚、鮪魚。

〈4〉不過度節食

最簡單的道理,營養不良指甲當然長不好。

 

 

 

除了飲食方面要注意,也要注意保護指甲

避免使用含有甲苯或甲醛的美甲產品

不要長時間泡水,因為指甲吸飽水後會變脆弱

不要手撕脫落的皮,請使用指甲刀

指甲刀勿與他人共用

指甲發炎應立即用藥,嚴重請就醫

 

曾經遇過男生懊惱得說:『心儀的女生竟然第一眼會觀察男生的指甲漂不漂亮…』看來擁有健康的指甲也很重要,要怎麼吃出好看的指甲?上述方法趕快試看看!一起養好指甲吧!

 

 

 

「指甲易斷」營養這樣吃

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏 營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。

 

老婆突然接到通知,需要再加兩個小時的班。女人給男人打電話,告訴他可能得晚一點兒回家。男人說,嗯,我也剛下班,在路上,你大約什麼時間回來?女人剛想告訴他還得兩個小時,手機就沒電了。女人想找個公用電話,再想想還是算了。老夫老妻了,兒子都讀了中學,還用如此浪漫? 、 老婆突然接到通知,需要再加兩個小時的班...

男人去了大城市,他說去掙錢給女人和男孩過好日子。女人答應了,她帶著男孩在小城生活。可男人一走,女人每天都唸著男人,盼著男人早日回來。開始的時候,男人還寄一些錢回去,隔三差五就打電話回來,後來,男人電話不打了,錢也一分不寄了,好像他忘記了女人和男孩。女人很著急,四處打聽男人的下落,卻一無所獲。沒辦法...

喜歡是什麼?愛又是什麼?你知道麼? 1. 喜歡是乍見之歡,愛是久處不厭。 2. 喜歡是運籌帷幄,愛是束手就擒。 3. 喜歡是圈養,愛是放養。 4. 喜歡是小玫瑰對小王子,小王子對小狐狸。愛是小狐狸對小王子,小王子對小玫瑰。 5. 喜歡是向你伸出手,愛是緊緊握住你的手。 6. 喜歡是在嘴上講,你是我...

有位男性朋友,某天跟我說,他終於在離婚後發現,原來馬桶是要經常刷洗的。原來照顧一對子女,竟然要花費如此多的心力。而且要失去自由!我問他:「你前妻現在過的好嗎?」 他說:「她在離開我後,嫁給一個老外,過的很幸福。」我接著又問:「她沒回來看過孩子嗎?」他平靜的說:「沒有。」 「她不...

Facebook留言板