分享

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

 

  胸型不完美,胸部平平,對於女人來說,完美的胸部是每個女人的夢想,想要有效的豐胸,不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動,還可以有效的塑造局部,是最安全有效的豐胸方法,今天小編分享8式豐胸瑜伽,每天10分鐘,就可以有效豐胸。

  

在開始練習前
應該先替胸部進行基本的按摩,加速胸部穴位的血液循環,可令胸部瑜伽操效果更顯著。

 

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

  第1招:簡易風吹樹式

  做法:首先保持身體站立的姿勢,雙腳併攏,背部挺直,接著慢慢吸氣,並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然後呼氣,身體倒向左側。保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣,身體還原至原來的站立姿勢,然後進行另一邊的動作。

 

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

  第2招:牛面式

  做法:首先保持跪立的狀態,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿的外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,然後左手向上,右手向下,雙手背後緊緊相扣。將後背部挺直,保持4次均勻的呼吸。然後邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重複同樣的動作。

 

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

  第3招:貓伸展式

  做法:跪坐在墊子上,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。然後吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭呼吸,將整條脊椎壓成彎曲的狀態,呼吸均勻地保持這個動作。然後再邊慢慢呼氣,脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間,自然呼吸。然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。

  

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

  第4招:駱駝式

  做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

 

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

  第5招:頂峰式

  做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重複練習兩組。

  

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

  第6招:簡易棍棒式

  做法:俯臥在墊子上,雙手十指交叉,肘關節和小臂的外側貼在地面上。然後吸氣,腳趾踩地,使身體儘量地抬離地面,成直線狀態。保持2~5的自然呼吸之後呼吸還原,重複這個動作兩次即可。

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

  第7式:眼鏡蛇式

  做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上後方捲起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。

 

8式豐胸瑜伽 每天10分鐘 輕鬆讓罩杯升級

  第8招:炮彈式

  做法:同樣仰臥的姿勢,雙腿彎曲,膝蓋儘量靠近胸部。然後吸氣,雙臂環抱住小腿,呼氣,手臂用力往下壓住,頭部抬離地面,然後收縮腹肌,下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之後還原。重複練習3組即可。

【文/Beauty美人圈】 前一天明明睡很飽,還是常常被說「看起來好累」嗎?先別覺得一肚子冤枉,因為妳臉上就是寫著〝疲憊〞二字呀!如果不管精神多好,都長一臉愛睏樣,可能就是肌膚底子出了問題。而東、西方醫學,對於疲憊都有改善之道,雙管齊下,就能擊退一臉菜色!   ✔ CHECK妳的...

身體「寒冷」會導致不孕、胎位不正? 不光是女性雜誌,電視節目也經常出現以「寒冷」為主題的特別企畫。除了嚴寒的冬天,節目中也會介紹夏天進出冷氣房如何避免讓身體「著涼」的方法。但我覺得奇怪的是,不管身體出現什麼問題,常常都要與「寒冷」扯上關係。 「肚臍如果著涼會造成不孕!」 「子宮一旦寒冷,會導致胎位不...

作者:4meee!(For me) 孩子哺乳或是晚上哭鬧⋯⋯。就算哺乳期結束後,在孩子還小的時候,總會一直在半夜裡起床討奶喝。睡眠不足導致疲勞的積累,肯定有為了「眼睛下方的黑眼圈」而煩惱的女性。針對這個煩惱,就要來介紹透過化妝和按摩可以隱藏和消除黑眼圈的秘訣♪   消除眼睛下方黑眼圈的秘訣...

bnt新聞訊 單從第一印象並不能看出一個人的內在,但是好的第一印象會給人留下深刻的印象。在與異性約會、相親或是日常聚會的場合,水潤的肌膚可以為你增添更多好感。下面就為大家介紹一些妝容技巧,教你打造水潤女團妝。STEP 1. 面膜打造水光感水光肌可以說是打造完美妝容的核心。煥發光澤有生機的皮膚,好似從...

Facebook留言板