當周圍每個人都接受而你卻拒絕的話，你感覺自己會被人群疏遠。因此，害怕失去的感覺漸漸潛入內心，你發覺自己最後也接受了。給自己也給他人多點信任吧！就因為你拒絕了幾次，周圍的人就不再和你交往了？絕對不可能！那麼我們來學習如何說不吧！
1. 不好意思，現在我真沒時間
如果你太忙那就讓別人知道這點。畢竟你自己的工作和家庭才是最重要的。別人會感同身受，尤其是他們本身工作忙還有家庭。你會發現給出細節理由變得更簡單了。接下來再詳細解釋下自己的回答，讓他人知道你沒有時間的具體緣由。
2. 我認為我不是幫你解決難題的最佳人選，你可以找……
當你發現自己根本不可能幫上什麼忙時，直接拒絕。也許你認識的某個人更適合解決這個難題，將這個人推薦給求助者，這個辦法在工作中非常適用。
3. 一會回复你
有時候你不得不先看看自己的日程才敢承諾於他人。但請記住。如果你心裡根本不樂意幫忙，這個方法並不太適用。這樣會浪費求助者的時間，有這個時間或許就可以讓他找到另一個樂意幫忙的人了。
4. 不好意思，現在有些不方便。要不找個另外的時間吧？
人們都說時機決定一切，有時候你在處理某事的關鍵時刻卻遇到有人找你幫忙，果斷告訴他自己現在非常忙，過些天會幫他搞定。但如果你心裡根本不想做這事，日後你肯定不會幫他的。所以為避免更糟糕的後果，還不如事先就直接拒絕他。
5. 我寧願拒絕也不想敷衍了事
當你知道自己沒能力勝任某項工作時，就乾脆這樣回答，對方會欣賞你的坦誠。為了有更好的效果，你還可以這樣補充：“我寧願現在拒絕也不希望之後有負于你”。
6. 我很樂意，但是……
這通常是一種非常紳士的拒絕他人的方式。告訴他人自己很樂意做，表示自己贊同他人的想法，但確實沒法幫忙。
7.不行
這是最簡單最直接的拒絕方式，就簡單地回答對方“不行”。不需要給任何細節解釋，除非對方問你。我們花了大量的時間去斟酌一些精心詳盡的理由，然而直接一點才是最簡單最好的方式。
