分享

3M+1! 「4M」鏟肚秘訣擺脫贅肉包圍

文/美人幫小編 澐澐

每天盯著電腦、久坐超過八小時的上班族們,對於日漸走樣的身材總是哀怨不已!想當年的曼妙身姿,黃金比例的身型,到現在成為往事只能回味。低頭看著無言的負擔日趨增大,得要想想辦法解決才行!瘦小腹絕非一天兩天的事。除了掌握4M小秘訣外,還必須與飲食相結合。準備愛上那性感苗條、毫無贅肉的小蠻腰吧!


3M+1! 「4M」鏟肚秘訣擺脫贅肉包圍
(圖/www.fhm.com.tw)


Massage腹式按摩
按摩是瘦小腹的入門招,在減掉脂肪的同時還能放鬆身體。如果說劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過於強壯,那麼按摩絕對會讓腹部線條女人化的好方法。可將兩湯匙具有緊實效果的精油塗勻於手心,透過按摩將腹部慢慢往上拉提,並來回輕輕轉動。隨後,以順時針方向用手掌進行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣,則可採用逆時針方向按摩。

Meditation瑜珈冥想
瑜珈是近幾年被公認為瘦身的最佳運動之一,而瑜伽冥想更是被大眾所推崇。在做腹部瑜珈冥想時,需挺直身形,雙肩向後,兩手放至膝蓋,閉眼,用腹部呼吸。想像身體的力量通過腹部傳遞到各處,並且讓妳情緒飽滿,自然能達到瘦小腹效果。

Muscle緊致肌肉
假設妳曾經為了瘦小腹而節食,那麼腹部肌肉必定也容易變得鬆弛。這時,就必須花時間鍛練腹部肌肉已達到緊實。最關鍵的是要學會用腹式呼吸,這樣能運動到腹部深層的肌肉,使全身血液循環。

Move舞動骨盆
像舞者一樣扭動身體讓骨盆動起來,這能夠鍛煉盆膈肌以及促進下半身血液循環。最傳統的運動就是搖呼啦圈,簡單易行,可以一邊看電視、一邊搖呼啦圈,每次時間控制在5分鐘左右,一回15分鐘,能讓你瘦腹計畫進行得更加順利。


掌握4M秘訣之後,所要做的就是持之以恆。運動的同時,也必須控制和選擇飲食,這會讓瘦小腹秘訣見效更快。在辦公室裡,也可為自己泡杯綠茶,綠茶含有兒茶素,是幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑;瘦小腹絕非一兩天的事!

面對如此窘境,該如何做才能除掉這個心頭大患呢?也許會自然而然地想到運動。但運動的種類繁多,卻不一定能達到瘦小腹效果。也許妳會說,那就節食吧!不過,這聽起來似乎有些難以堅持,更何況,忽略或抵抗美食的人生簡直是毫無樂趣可言啊!

 

延伸閱讀:城市琴人丹尼爾(Daniel Powter)
更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 3M+1! 「4M」鏟肚秘訣擺脫贅肉包圍 

女人臉上的幾大殺手分別是「青春痘」,「色斑」,「皺紋」還有一個很少人知道的,他就是脂肪粒。 脂肪粒是一種長在皮膚上的白色小疙瘩,約針頭般大小,看起來像是一小顆白芝麻,一般發生在臉上,特別是女性的眼睛周圍,現在就讓我們一起去找出長脂肪粒的「元兇」和去除方法吧! 找出造成臉上長脂肪粒的「元兇」 肌膚脂...

每個女人心中都藏著一個女孩,但今年最流行的女孩風是什麼?那肯定是小清新與文青範啦!快把這些女孩妝學起來,變身今夏的IT GIRL吧!   萌感小清新善用打亮技巧 妝感瞬間輕盈 悶熱的夏天裡,清新的妝感最討喜!要如何打造一個清新又具備活力萌感的好氣色妝容呢?建議可以使用橘色系的頰彩和唇彩,...

許多人不知道,想要擁有完美好髮質,只是一昧的用護髮產品並不夠,挑選適合的梳子才是重點!原則上,頭髮越長的人需要的梳子越大,接著再從梳齒的密度、梳毛和設計挑出最適合自己的梳子;濕髮時梳頭,容易折斷頭髮,因此應選用梳齒較寬的梳子梳理。影響髮質好壞的關鍵,往往都是這些難以查覺的小細節,以下提供覓梳小秘訣...

有遮、沒遮,妝容的完整度就是不一樣,但,面對炎熱的溫度,妝容一下子就花了,棘手上妝問題該怎麼解決?資深彩妝大師Vincent告訴我們簡單的遮瑕法「少量上妝」,怎麼少法呢?  首先,遮瑕選擇輕盈為上,像現在遮瑕質地會以遮瑕乳、遮瑕筆、遮瑕盤取代厚重質感,也易服貼。此外,使用遮瑕時,記得是用無...

Facebook留言板