根據皮膚科醫師觀察，青春痘困擾一直是皮膚科求診量的前3名，舉凡荷爾蒙、遺傳、飲食等都是生成的原因，而青春痘問題雖稱不上什麼大病，卻大大影響著日常社交生活。究竟該如何有效抗痘？且看專家怎麼說。
【執行撰文／王諺玫 ；攝影／江祐任 ；設計／吳佩玲；模特兒／Nikki ；內容諮詢／雙和醫院皮膚科醫師曾德朋】
| Check！妳的隱形痘因 □經常攝取大量花生等堅果類食物。 |
說起痘痘，可不只是青少年的專利，彭賢禮皮膚科診所黃菁馨醫師觀察到近年來粉刺、痘痘患者的年齡層逐漸提高，且25歲以上的問診人數有增加趨勢，其中又以女性居多。至於生成原因，雙和醫院皮膚科醫師曾德朋表示與角質代謝失衡、油脂分泌旺盛、發炎反應、感染及荷爾蒙分泌相關，又依成因不同，可分為成人痘、青春痘、生理痘。根據發炎狀態不同，將呈現粉刺、發紅微突起的丘疹、深層大痘與表皮囊腫的粉瘤樣貌。
直擊各式痘痘因子
青春痘好發於額頭T字部位，常見於16∼25歲族群的臉蛋上，是受體內雄性激素影響，引發皮脂分泌旺盛所致，以粉刺問題為主；生理痘則與女性生理週期相關，多出現於下巴輪廓處；成人痘起因則是不當飲食、壓力、生活作息。飲食方面，舉凡油炸物、糖果、餅乾、堅果類食品，都是易致痘食物，經常熬夜、長時間處於疲累高壓狀態者，也將導致體內自由基活躍，導致又大、又腫的深層型痘痘生成。此外，肌膚皮脂分泌將隨著氣溫上升1 C而增加10%的分泌量，協同紫外線刺激，都將使油脂分泌更加旺盛，當毛孔被老廢物質、髒汙與油脂堵塞時，會導致痤瘡桿菌增生，並釋放出發炎物質，引發發炎、紅腫、化膿等現象，這也是夏季痘痘肌問題特別嚴重的主因。
充足睡眠與攝取抗氧化蔬果
為了預防痘痘生成，首先該從生活、飲食作息調整起，也就是把握夜間11點至2點的黃金睡眠時間，每日至少睡足6小時，飲食方面減少油炸物、甜食攝取。雖然堅果類食物對人體有益，但仍該適量攝取，並把握均衡飲食原則，選擇含維他命A、C、E、花青素等抗氧化成分蔬果，有助減緩痘痘發炎反應。日常生活中，建議適度放慢生活步調，找尋能讓自我身心放鬆的方式釋放壓力，避免高壓情緒引發痘痘現形。而當痘痘長出時，曾德朋醫師提醒不要急著擠它，可先冰敷鎮定，並使用含薄荷、尿囊素、茶樹精油、菸鹼胺酸等抗發炎成分協助舒緩。若真的很困擾，建議至皮膚科尋求醫師幫助會是最安全、不留疤的解決方式。
清潔、保濕預防痘痘生成
若要將痘痘擠出，綺顏診所皮膚科醫師詹育彰提醒只有粉刺與冒出膿胞時的痘痘可以擠，並塗抹上消炎藥膏避免二次發炎。而抗痘最佳方式，除了維持良好的生活、飲食習慣，清潔與肌膚護理也得同步進行，曾德朋醫師分享，清潔方面需視上妝型態而定，徹底執行洗卸潔膚，並搭配去角質，促進老廢角質代謝，減少粉刺堆積。護膚部分，做好保濕將有助預防痘痘。
1st. step 清潔毛孔髒污
抗痘首要步驟為清潔，當毛孔清潔乾淨了，自然就會減少痘痘、粉刺問題。而正確的潔顏方式為，若有上妝，就該使用卸妝油、卸妝乳等品項，將臉部妝容卸除，接著使用洗面乳再次清潔，如此才能將臉蛋清洗乾淨，並依膚質，每周定期去角質。
酸類成分潔膚品與定期去角質
若已出現粉刺、痘痘問題，那麼清潔時可使用含水楊酸、A酸、果酸等酸類成分潔膚品，搭配添加果酸或酵素成分的去角質品項改善，針對油脂分泌旺盛膚況，添加具吸附油脂能力的礦物泥品項也是不錯的選擇。像是Vichy與Clinique添加水楊酸、NRK協同鳳梨酵素、高嶺土，及Zinc PCA控油因子，減緩粉刺與油垢堆積。曾德朋醫師也特別提醒，選擇去角質品項時，盡量避開顆粒品項，因為力道難以拿捏，當心過度搓揉將對肌膚形成刺激。此外，痘痘肌也可試試含有植萃舒緩成分的潔膚品項，如Neutrogena運用雪松、甘草等草本萃取、Elemental Herbology以薰衣草、茶樹成分，溫和洗去毛孔髒汙，舒緩不適。
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01 Vichy水楊酸泡沫淨痘慕絲，150ml，NT490。02 Neutrogena深層淨化抗痘洗面乳，100ml，NT139。03 Laneige零毛孔淨化水泥膜，70ml，NT 850 。（含1個洗臉海棉）04 NRK鳳梨酵素粉刺礦物泥膜，120ml，NT349。05 Clinique無油光淨痘潔面膠，125ml，NT880。06 Elemental Herbology蘋果多醣控油潔顏凝膠，100ml，NT1,800。
2nd. step 調節油水平衡
預防痘痘生成，不僅該著重控油，也不容忽略保濕的重要性，如果擔心給予肌膚太過滋潤的保濕呵護，不妨以質地清爽的品項為主，並採少量多次補充方式塗擦，舉凡含有玻尿酸、Ceramide等成分的化妝水、精華液、乳液都是適合夏季使用的清爽型保濕品。
保濕、防曬缺一不可
至於已出現痘痘膚況者的日常護膚對策，保濕仍是重點，原因在於當肌膚缺水時，將使角質不斷增厚，反倒容易阻塞毛孔，但若給予油分過多滋養，又容易導致痘痘生成，因此，選擇保濕品項時，除了注意其中是否添加補水、鎖水配方外，還需含有辣木籽、乳木果油、甘草次酸等抗菌成分，另外避開防腐劑等致痘因子，並使用質地輕透的品項，藉著保濕修護調節肌膚皮脂分泌量，使其恢復油水平衡狀態。另外，添加果酸、A酸、水楊酸等成分產品，也有助代謝角質、鎮定改善發炎狀況。而照護痘痘肌的另一要點，便是防曬。由於化妝品技術進步，已大大改善過去化學性、物理性防曬塗抹時各別伴隨的刺激、阻塞情形，選擇依據主要為質地是否清透、不油膩，以及其中是否添加保濕成分，外出前於肌膚上均勻塗抹，避免受紫外線刺激而加劇痘痘發炎情形。
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01 Shiseido敏感話題淨荳化粧水W，125ml，NT1,150。02 Bioderma舒妍清爽保濕凝乳，40ml，N T1,650。03 Whoo后拱辰享淨膚毛孔緊緻精華，45ml，NT4,980。04 Orbis科妍和漢淨肌保濕液，50g，NT730。05 +ONE%淨透奇肌毛孔精華，50ml，NT950。06 L'Oreal Paris完美UV 防曬水精華，SPF50+／PA++++，30ml，NT490。
3rd. step 鎮靜發炎狀態
如何才能讓發炎痘痘快速消退卻又不留下痘疤呢？若未冒出膿胞，呈紅腫狀態時，千萬別以手指硬擠，硬擠不但無法將痘痘擠出，擠壓同時更將造成發炎反應，進而形成色素沉澱或留下疤痕，建議待其冒出膿胞或靜置消退，不過當痘痘發炎情形嚴重，近期又有重要約會時，便可至皮膚科診所尋求醫師協助，施打痘痘針加上口服藥、外塗抹痘痘藥膏，將會是最安全的做法。
丘疹狀態時給予舒緩
皮膚科醫師面對發炎痘痘的處理方式，還有以針戳破患部將其清除一途，在家中當然也可照著做，只是你得注意使用的戳針是否安全無菌，否則結果將可能使患部感染，發炎狀態更加嚴重。而市面上也有不少藉著A酸、水楊酸、菸鹼胺酸、尿囊素、茶樹精油等成分，訴求舒緩發炎痘痘問題的護膚品，如（Malin+Goetz）以水楊酸協同金縷梅等配方、Dr.Wu運用硫與微量水楊酸、及La Roche Posay添加菸鹼胺酸於產品中，訴求安定肌膚，適合於痘痘呈小丘疹階段時使用。針對沒有開口的閉鎖性粉刺，則能使用低濃度A酸局部使用改善，或是選擇杏仁酸精華也有幫助，只是其效果較溫和，對於整體膚色亮度提升效果較好。
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01 （Malin+Goetz）日間痘痘凝膠，15ml，NT850。02 The Body Shop茶樹精油，20ml，NT880。03 La Roche Posay淨痘無瑕調理精華，40ml，NT950。04 Dr.Wu淨痘調理局部精華，15ml，NT800。05 Darphin芳香柔潤調理膏，15ml，NT2,750。
