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十二種紓緩憤怒方法 

1. 放下手頭上的工作或事情然後坐下來。 

2. 慢慢地喝杯水,讓情緒平伏。 

3. 作五次深呼吸,慢慢地呼和慢慢地吸。 

4. 由一數到二十,然後由A順序唸到Z 

5. 打電話給親戚或朋友,如找不到人,不妨打電話問天氣。 

6. 找些雜誌、報紙和家庭相簿來看。 

7. 找紙和筆來寫下你當時的感覺。 

8. 假如怒氣仍未消,可大力打枕頭或做掌上壓,然後慢慢咀嚼一個蘋果。 

9. 看天氣而定,淋一個熱或冷水浴。 

10.找一地方躺下,然後抬起雙腳。 

11.播放一首你喜愛的歌曲。



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