分享


韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step1:平坐在瑜伽墊上,腳掌心向內,大腿兩側往下壓,保持順暢的呼吸,腰背挺直,這樣堅持一分鐘,為接下來的運動熱身。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step2:保持腰背挺直,把右腿放在左腿上,注意的是,右腿要放在左腿膝蓋以上,這樣能達到拉伸的效果,左腿儘量伸直,基礎差的同學可略彎曲,切記勉強,拉壞韌帶。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step3:接著上一步的姿勢,雙手靠近左腳背,右腿保持在左腿膝蓋以上,慢慢地下壓,大腿內側的贅肉就得到運動,進一步瓦解,這個動作左右腳換著做一次。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step4:跪在瑜伽墊上,膝蓋站立,雙手反向握住小腿,頭部慢慢向下,腰腹慢慢起來,形成弓字狀,這個動作的重點是大腿與小腿的角度。

以90度最好,這樣能夠拉長身體曲線,由於上半身的壓力,大腿和小腿得到了鍛鍊。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step5:側壓右腿,身體轉向右側,向後伸的左腿儘量保持直線,腰背要挺直,這樣堅持一分鐘,大腿多餘的肉正在燃燒。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step:在上一個動作的基礎上,用左手抱住左腳背,使小腿與地面成90度,這時觀察你的小腿肚,凸起的部分則是多餘的贅肉,這個動作可左右腳交換做一次。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step7:雙腿貼近地面,讓膝蓋與地面的空隙越來越少,雙手繃直,不要求與地面平行,但一定要呈直線,這個動作考驗你的腰腹與腿部的協調,有的同學一旦雙腿繃直,腰背就起不來,儘量直立你的腰背,對脊椎也有好處。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step8:躺在墊子上,雙手自然左右垂放,弓起你的膝蓋,調整呼吸,大腿和屁股向上抬,與地面拉開距離,這時你的小肚子,大小腿會感覺痠痛,保持十秒鐘,大腿和小腿的線條就慢慢出來了。

韓式美腿法,運用的是瑜伽裡的動作,主要修飾腿型,同時還能起到矯正作用,一天一次,慢慢的你會發現身體變柔軟,大小腿漸漸有了曲線。

 

via

一位女生朋友向我抱怨她男友不懂她,舉得例子是她想吃冰激凌,對方卻給她奶茶,我問「你為什麼不直接告訴他你要吃冰激凌呢?」她很理所當然地說「這是他自己應該知道的啊,我喜歡吃什麼,討厭吃什麼,他都應該記得一清二楚啊,還用我說。」我黑著臉繼續問「那你爸媽知道你喜歡吃什麼討厭吃什麼嗎?他們會在你想吃冰激凌的時...

女人都希望自己在男人心裡是獨一無二的,有很重的份量,那麼想知道你在他心裡的位置,看以下6個小細節就知道了。 1.覺得你的就是最好的。 他平時會嘲笑你沒胸沒屁股,指著洋mm說:瞧瞧人家,那才叫長得夠味。當你正因為他的這些話而鬱悶,想著女為悅己者容,有了要去整形的念頭,很認真地對他說:很多人都去隆胸,...

傷不起,真的傷不起。什麼樣的女人最不能面對愛情的失敗呢?男人千萬不要傷害這些女人。 愛情走了,表面上看起來沒什麼大不了的,生活依然精彩。但是,實際上她們的心理還沒有走出來。愛情的走失觸動了她們執著信任的敏感神經,無法接受既成失敗的她們更是會花很多心思想著如何去挽回和拯救,這種強烈的心理使得她們一直...

男人大多喜歡盯著美女看,而且科學研究也已證實,看美女有利於男性健康!那麼,男人在看女人時,目光會先停留在哪裡呢?某網站曾發起一項對35405名男性進行的調查,繪製出了一張男人目光分佈圖。我們一起來看看,男人喜歡看女人哪些部位吧! 第一名:48.1%的男人愛看女人的胸部 男人對胸部的痴迷絕對超出人們...

Facebook留言板