分享

開始儲存你的凍齡本錢 20世代 30世代該怎麼做

 

20世代開始防老化,要美不要瘦乾巴

20歲世代的女性比較容易有的錯誤觀念,是採取輕率的減肥方式,以不吃或嚴格控制卡路里達到「瘦巴巴」的體型。

如果限制3個月的飲食,大約會減少5個月份量的肌肉。

開始儲存你的凍齡本錢 20世代 30世代該怎麼做

 

這樣導致的結果,是肌膚失去光澤、體型崩壞、浮腫怕冷、免疫力降低。」比較嚴重的是這種「不吃東西減肥法」也會影響到女性的生理,其中不乏有些女性才20歲,但卵巢年齡卻已經是40歲的案例。

  • 不要害怕攝取碳水化合物。應該保持均衡的飲食,而用確實的運動、動動身體來打造健康的身體。
  • 不是非做某種特別的運動不可,例如走路就是一個很好的全身運動。
  • 養成「漂亮的姿勢」的習慣。

 

30世代體重開始增加,體態決勝點就是現在

30歲世代身體再度感受到變化,特別是被稱為「體型轉折點」的36歲。

30歲世代後半,由於新陳代謝能力降低,所以會開始發胖。能夠在這個世代維持美麗的勝利者,多半都歸功於「有意識地特別注意」。

開始儲存你的凍齡本錢 20世代 30世代該怎麼做

 

比如從二十世代開始已經養成好的運動及漂亮的姿勢習慣,注意肌膚的防曬和選擇能支撐體型變化的內衣等等,認真地養護自己。

女人能不能美美地過40歲世代,取決於30歲世代夠不夠努力。

 

要如何營造不輸給地心引力的體態:

  • 要攝取足夠的維他命D。
    維他命D是生成肌肉和骨骼、以及掌握免疫力最重要的成分,所以要確實攝取蛋、魚、菇類。
  •  防曬雖然是很重要的,不過也不要防曬過頭。
    每天在太陽底下沐浴15分鐘左右,也有助於活化維他命D!

點此看更多美麗秘訣…

 

【延伸閱讀】

※ 瑜珈老師Lulu分享3個減肥絕對不要犯的錯誤

※ 紀培慧輕鬆瘦身伸展小物--彈力帶

※ 潮姐謝欣穎也愛養生酷女孩每天必喝黑豆水

 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載

一、執著蓉是大院裡最漂亮的一個女孩,走到哪裡都是一抹婉約的風景。眾多的男孩子拜倒在她的裙下。只是,蓉對所有人的追求都是淡淡的,沒有 特別反感,也沒有特別喜歡。這樣過了很久,突然有一天,所有的男孩子都放棄了。原因很簡單,據一個可靠的人透露,蓉從小就有先天性心臟病,雖然不影響正常 生活,但是,卻永遠不...

一個女人讀她死去男人的日記:讀到相識的那一天,男人寫著:「我認識一個讓我心跳不已的女孩。」相戀的那一天,男人寫著:「我深深愛上她,她也深愛著我。」同居的第一天,男人寫著:「我想照顧她一輩子,所以我願意她把我的房子當她的。」懷孕的第一天,男人寫著:「我每月記著她的經期,而且都很小心,在她還沒想和我結...

交往10大禁忌千萬不要輕忽1. 明知故犯在交往的過程中,一定會愈來愈了解對方,知道對方的喜惡,如果明明知道做某些事會踩到對方地雷,例如對方討厭菸味卻又在對方面前抽菸,即使不是故意去做,或是忘記又犯,次數一多也代表你根本不把對方的禁忌放在心上,久了也就別怪另一半愈來愈來討厭自己。2. 情緒化、易怒有...

男友的過去是一定會在意的。 有時候也會懷疑男友的紅粉知己吧? 每個女性其實心裡都潛藏著”緊迫盯人女”。 不過,可不能讓自己被“緊迫盯人女”控制。成熟的好女人是會管好內心深處裡的怪物。 這次,參考國外網站『FACTS』中的文章,跟大家介紹妳是否正是危險...

Facebook留言板