▲驚（source: 視覺志，以下同）
來源：視覺志
感謝趙沐菀接受視覺志專訪
圖片來自微博：@趙沐菀
微信號：muwan77
2017年接近尾聲，
是否還記得年初的自己？
訂下的目標有沒有半途而廢，立下的誓言是不是只剩狼狽。說好的減肥，說好的工作，說好的戒掉熬夜、戒掉 夜宵、戒掉不好的生活習慣……是不是又落空了。
天一冷，「懶惰」似乎變得更加合理，比起堅持運動，躲在被窩似乎更適合冬季。
而在浙江寧波，有這樣一位姑娘，雖然每天工作10小時，但無論嚴寒抑或酷暑，她都堅持在健身房揮灑汗水。
拉伸
平板支撐
力量訓練
看着眼前這個身材姣好、凹凸有致的姑娘，你一定想象不到她4年前的模樣。
前方高能，辣眼睛。
麻辣田螺真好吃啊
沒錯，這真的是同一個姑娘。
她叫趙沐菀，學生時代的她，心寬體胖，成績平平相貌平平，就是那種可有可無的女生。
不懂穿搭，是那種迅速淹沒在人群中的普通人。
但就是這樣一位平平無奇的90後姑娘，4年時間，通過合理膳食、堅持健身和化妝穿搭，從「醜小鴨」逆襲成了驚艷的「白天鵝」。
說起減肥的起因，還要回到大學時期。
大一時異地戀男友劈腿，傷心至極，不想把壞情緒帶給身邊的人，更想賭一口氣，讓前男友看到自己能過得更好，於是狠心用一半的生活費報了學校的健身房。
心煩意亂的時候就去健身房裡呆着，當汗水濕透衣背，也就累到沒有心思去想他。
對他戀戀不捨有什麼用呢？
每晚你傷心難過的時候有沒有想過，你喜歡的那個人已經打呼嚕了，而且夢裡沒有你，醒了也不會愛你。
單身是最好的增值期，在不被愛的日子裡，你更要愛惜自己，保持最美的狀態。
就這樣，減脂兩個月，塑形三個月，充分利用好碎片化時間：每週游一次泳，每天清晨做五組平板支撐，公車上儘量站着，飯後30分鐘站立，儘量不坐電梯，睡前做拉伸……
在很多人的觀念裡，做人就要及時行樂，享受當下，努力就應該適可而止，不能把自己搞得那麼累，但其實， 你口中的每一個藉口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協的標誌。
許多人覺得減肥是很困難的事情，但其實剛好相反，和場地沒關係，和是否有錢沒有關係，只需要考慮你「 理想中的樣子」。
長期堅持靠的不是外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。
正如沐菀，逼迫自己，嘗試着說服身體去慢慢接納、適應、習慣、直到享受運動的過程，而 運動，真的是這世上唯一一件，堅持付出就會有回報的事。
減肥的六字箴言：管住嘴，邁開腿，當你在大快朵頤時，沐菀卻在為了保持體形想方設法地研究如何吃得健康。
三餐按時吃，控制主食、糖分和油脂的攝入，儘量做到7分飽，半個月獎勵自己一次大餐，偶爾也會想念小零食，吃一點點，不會過量。
剛開始，沐菀真的是痛苦極了，對於一個美食控來說，放棄那些舌尖美味比登天還難，但想想即將變好的自己，她也就挺忍下來了。
一個月，兩個月，三個月……這種逼迫的方式帶給沐菀徹頭徹尾的改變，她不再牴觸，反而愛上了這種每日與惰性、與味蕾作鬥爭的快感，享受一次次超越自己的過程。
瘦了一點
再瘦了一點
變成微胖
雷打不動的健身與嚴格控飲食
讓沐菀跟身上的每一寸贅肉一一告別
五官開始凸顯
皮膚也越來越好
這是2017年12月的沐菀
周圍朋友驚訝於沐菀的改變，也有人會懷疑她整容，但其實，減肥堪比整容，一點也不誇張。
微博網友 @一隻鹿朵朵曾說過這樣一段話：
永遠別低估減肥能給自己容貌上帶來多大的改變，鼻樑變高根本不是什麼稀奇的事，被肉墜的下垂的嘴角減完肥後會上揚，雙眼皮會變大，五官整體都會提高好幾個檔次，臉型也會變好看，整個人都很輕盈，你也會變成別人口中的衣服架子。
是啊，你不瘦下來，永遠不知道自己有多美。胖子有着相似的表情和神態，而那個瘦下來的你，才是隱藏其中的自己。
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。
沐菀，深諳其道。
除了營養飲食和堅持健身外，她會從各方面去充實自己，做的每一件事花費的每一寸光陰都是對自己的投資，不會失敗的投資，只有無盡的收益。
1.目標明確， 做好時間管理。
大學畢業後， 沐菀靠着超強的時間管理能力和學習能力，從設計助理到選款師，改款師，設計師，拼到了現在的獨立設計師。
這條路走的很艱辛，但沐菀甘之如飴。
有時也會忙碌到半夜11點
做好時間規劃有着神奇的效果，做每一件事時不再着急、焦躁，而是專注、從容、有耐心，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進行得有條不紊。
2.一定要護膚， 切忌盲目跟風。
皮膚的好壞、美與丑，完全取決於你選擇的生活方式。
在良好的生活習慣基礎上，了解自身的膚質，分析皮膚問題，找到原因，對症下藥；一年365天日常護理，補水、清潔和防曬缺一不可。
3.精緻的妝容， 於己於他都是尊重。
雖然最初時會鬧出很多笑話，比如把眼妝畫成了熊貓，但樂天派的沐菀也會鼓勵自己今天的眉毛化得不錯。
自律的人，必然懂得與自己和解，正面接納自己的不完美，潛意識裡給自己肯定，不必與別人相比，於自己而言，每天進步一點點就足夠了。
4.穿衣搭配是一個找自己的過程
剛瘦下來的時候， 沐菀還是一個不會穿衣服的土姑娘。
於是平日裡多看雜誌網站， 關注一些博主，留意身邊姑娘們的穿搭，找到了屬於自己的風格。
衣櫥里並沒有昂貴衣物，但件件精緻合身，哪怕簡簡單單的基礎款也可以搭配得很亮眼。
學習穿搭是一個很有意思的過程，不斷的了解自己，否定自己，再重新認識自己。
穿搭可以很好地改變身材比例、體形、氣質，甚至是氣場。
小個子姑娘一樣可以穿出大長腿的效果，你能看得出沐菀是五五分的身材，160cm的個子嗎？
瘦下來的你，真的可以成為別人口中的衣架子。
日本著名設計師山本耀司曾說：
「我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；
我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活着。 」
那些真正讓人變好的選擇，過程都不會太舒服，唯有你內心足夠渴望，你才有頑強的意志力去支撐、鼓舞着自己去堅持。
不是去過苦行僧般的生活，而是找到適合自己，且能讓自己變好的生活習慣。
堅持讀書寫字，變着花樣兒給自己準備食物。
閒暇之餘養養花，做做陶藝，學學英語。
或者養一隻依偎在身旁的小動物
假日裡去看看世界開闊自己的眼界
女人的安全感，應該來自於每天變好的皮膚，體重計上想保持住的那個體重，銀行卡里足夠的餘額，和越來越近的夢想。
而沐菀的夢想，就是發光發熱變優秀，把日子過得熱氣騰騰。
很多事情努力了也不見得有好結果，但你還是堅信厚積薄發的道理，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。
減肥註定是場孤獨的旅行，而沐菀也在這場孤獨之旅中遇見了一生所愛。兩人一起為未來奮鬥的每一天，都值得期待。
上天從來都不會辜負每一個努力向上的靈魂 ，而你越努力，就真的越幸運。
曾經看過這樣一組漫畫：
別人在晨跑時，你在睡覺；
別人在鍛煉時，你在睡覺；
別人吃着寡淡食物學英語時，你只顧狼吞虎咽；
一年後，別人蛻變成了萬人迷，而你依舊毫不起眼，你在私底下議論嫉妒，你說這不公平，但其實，這真的很公平。
羨慕着別人的曼妙身材，羨慕着別人的精彩生活，卻總把別人的成功歸於生於好命，有太多好運。但殘酷的事實卻是，整日刷着雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。或者只是改變了一兩次，就迅速打了退堂鼓。
說到底，這只是逃避現實、不成熟的表現。
很喜歡村上春樹的這段話：「 肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」
生命不息，對美好的追求就沒有理由停止。
如果不甘接受現在的平庸慘澹，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己。
文章來源：視覺志
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