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身為一位專業的模特兒和維多利亞天使的卡莉克勞斯Karlie Kloss超級熱愛運動,但她運動的熱愛可不是為了維持身材,早在開始從事模特兒工作前就已經開始了,從小學習芭蕾讓她懂得動作彈性和力量的重要性,雖然行程滿檔,但還是時常在Instagram上分享健身過程。

跟著做!天使超模卡莉克勞斯Karlie Kloss健身祕訣大解惑

如果你還在對健身鍛鍊躊躇不前,來看看卡莉克勞斯Karlie Kloss的分享,說不定從此改變習慣,踏出第一步。

Q:上健身房到底該不該帶妝呢?

A:我去健身不會刻意化妝,我知道很多人都不習慣,尤其是在紐約,就連健身房也可能成為社交場合,不過當你流汗時,保持肌膚的清潔和透氣是很重要的,我唯一會做的是在運動前洗臉。

Q:多久去一次健身房?每次大概花多少時間?

A:我盡量維持每星期有四到五天都會去健身,運動並不會隨著我的工作或旅行停止;我認為健身或運動的最終目的並不是維持身材,而是維持健康的生活,其實運動很簡單,像是生活中的散步、騎踏車去買東西或是爬樓梯都算,動起來就對了。

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Q:有人當早鳥運動,有人則是夜貓運動族,那你呢?

A:我喜歡早上時運動,一天以運動作為開始讓我充滿能量,讓我足以面對接下來的工作或其他行程。

Q:一早就運動,你習慣運動前還是運動後吃早餐?

A:我會吃點簡單的東西,像是蔬果汁或希臘優格墊墊胃,在運動前吃太多不太好,在運動中會容易覺得噁心,也有可能會讓胃不舒服,空腹則會沒有力氣;不過我在運動完後會補充營養的早餐,例如蛋白扮鱷梨和辣椒醬,再加上一杯新鮮的現榨果汁。

Q:如果接下來行程很趕,沒時間好好吃頓早餐,你會不會吃點心來代替?

A:在高強度健身課程後我會喜歡喝高蛋白奶昔,它是巧克力蛋白乳清加香蕉、冰塊、杏仁牛奶打成的。

Q:你是現榨果汁的愛好者嗎?

A:當然!果汁很重要,尤其是當你運動或重訓結束,它可以快速補充營養,我不會過濾渣渣,那些都是主要的營養和纖維來源,我喜歡將蘋果、檸檬、小黃瓜、芥藍、薑和辣椒都一起打成果汁。

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Q:在健身過程中如何補充水分呢?

A:只有水而已,而且是要適時補充,而不是渴了才補充,因為感覺口渴的時候身體已經缺水了。

Q:有沒有哪個項目你特別不喜歡,但你還是認為值得去做的?

A:跑步,我不是很會跑步,不過我有在進步。

Q:誰是你的健身偶像?Who is your fitness icon?

A:克莉絲蒂特林頓Christy Turlington!她在很多方面都相當令人景仰,我尤其是佩服她對馬拉松的堅持。

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Q:你覺得身體哪部分最難鍛鍊?

A:每個人的身體狀況都不太一樣,我個人是大腿內側肌肉,我的指導教練有特別指導我一些動作來鍛鍊內側肌肉,讓它們線條更加分明而且緊實。

Q:不少設計師都認為你的雙腿非常完美,你是如何隨時都保持在完美狀態?

A:我不太確定大家對我腿的評價,可能就…和長頸鹿差不多吧哈哈!但因為我算高,腿長也算長,因此在重量訓練之後,在拉筋和伸展部分我相當重視,另外我也有練皮拉提斯來美化線條。

Q:你有任何小撇步來鍛鍊腹肌和臀部嗎?

A:最老派的方法:仰臥起坐!因為它沒有任何場地限制或器材需求,隨時隨地都可以做,如果沒時間可以上健身房,我在飯店房間時常將行李箱壓在腳踝上當作固定。

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Q:不過當你出差或旅行時,健身行程真的很難維持吧!你怎麼克服這種問題?

A:我的確常出差或旅行,大多時間也都待在不同城市的飯店,很難找到體育館或健身房,我的解決方式是帶著幾個啞鈴或是阻力帶,這樣我就可以在房間內做一套約20分鐘的鍛鍊動作;Nike Training Club app也相當好用,只要有塊瑜珈墊就行了。

Q:聽妳這麼多分享,我想妳一定是上課時會搶在第一排的積極寶寶!是這樣嗎?

我很喜歡踩飛輪來當作我的有氧運動,不過我常常故意慢全班一拍,所以常常被教練點名,這樣就會被叫到第一排了!

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