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不好的情緒和心理對孕媽媽和胎寶寶都會產生不良的影響,所以孕媽媽要學會自我調節與放鬆。下列食物可以幫助孕媽媽趕走壞情緒:

 

豆類食物:

大豆中富含人腦所需的優質蛋白和 8 種必需胺基酸,這些物質都有助於增強腦血管的機能。只要身體運行暢通,孕媽媽心情自然就舒暢了。

 

南瓜:

南瓜富含維生素 B6 和鐵,這兩種營養素能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖是腦部唯一的原料。

 

菠菜:

菠菜除含有大量鐵元素外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症和老年痴呆症等。

 

香蕉:

香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,使人精力充沛、注意力集中,並能提高人的創造能力。此外,香蕉中含有可使神經「堅強」的色氨酸,能形成一種叫作「滿足激素」的血清素,它讓人開朗、感受到幸福,預防憂鬱症的發生。

 

櫻桃:

長期面對電腦工作的孕媽媽會有頭痛、肌肉痠痛等毛病,可吃櫻桃改善這些狀況。

 

 

 ---本文摘自《懷孕安胎養身大全》一書 讓孕媽媽心情愉快的食物TOP5

讓孕媽媽心情愉快的食物TOP5

孕媽媽情緒不穩定,可能導致胎兒畸形?

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