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美眉都想自己的乳房更堅挺些,可是隨著歲月的沉澱或是不注意乳房保養,就很容易讓其出現下垂。乳房是女人自信的資本,要是乳房出現下垂,這該多讓女性傷心。

讓乳房保持堅挺的七個動作

 

1、雙手張臂:將頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳分開和胳膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

 

2、擴胸運動:做伸展及擴胸運動,可以鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

 

3、撫摸背部:以單手盡量往後撫摸背,維持約10秒,左右交替重複動作5-10分鐘。

 

4、挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

 

5、胸前合掌:將雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5-8次。

 

6、呼吸動作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

 

7、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5-6分鐘。

 

另外,溫馨提示,乳房的清洗千萬不要大意,不要使用刺激性太強的乳液,最好是用清水清洗。

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